王宗岳说："虚领顶劲，气沉丹田。" 老师头回听我站桩时使劲往肚子里吸气，皱了下
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老师头回听我站桩时使劲往肚子里吸气，皱了下
元静二二的文章
告诉你一个找到“腰为轴”的妙法子！ 中秋节前两日，练拳70年的苏老先生告诉我的
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中秋节前两日，练拳70年的苏老先生告诉我的
臧老师说：站桩也是耗，不是养 山东大学小竹林。石桌，三杯茶。金老师把杯子往桌上
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山东大学小竹林。石桌，三杯茶。金老师把杯子往桌上
老拳师为什么不守规矩 学拳头一年，我天天量角度。手抬多高，脚迈多远，膝盖过不过
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学拳头一年，我天天量角度。手抬多高，脚迈多远，膝盖过不过
王芗斋：站桩别站成木桩子 我头回听“丁步与八步之间”，脑子是懵的。 啥叫之间
王芗斋：站桩别站成木桩子
我头回听“丁步与八步之间”，脑子是懵的。
啥叫之间
太极三道坎，过不去就是白练 练拳三年，架子顺了。推手一碰，还是散。 老师说，
太极三道坎，过不去就是白练
练拳三年，架子顺了。推手一碰，还是散。
老师说，
太极心法｜定势如坐山，一动如流水 我定势晃，动势断。 师父说：静不是死，动不
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我定势晃，动势断。
师父说：静不是死，动不
夜桩笔记｜百会找不对，站三年也是白站 老师原话：“头顶像吊着一根线，线上头拴着
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太极越练越累？你可能在"演"，不是在练 练了几年，套路一套接一套。外人看着挺像
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练了几年，套路一套接一套。外人看着挺像
元静带孙记｜小长假最后两天，我没吼没催，就带孙子做了3件小事，开学那天他笑着跑进
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站桩三年，我最想抽自己两巴掌 刚站桩，腰疼、失眠、手脚冰凉全占。心里想：一个月
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刚站桩，腰疼、失眠、手脚冰凉全占。心里想：一个月
太极心法｜放松了十年，原来"不用力"是另一种"劲" 我练拳追求放松，结果越松越
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我练拳追求放松，结果越松越
练拳笔记｜腰不转，手别动 老师说，太极不用手，圆用腰来走。手是挂在腰上的，腰不
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老师说，太极不用手，圆用腰来走。手是挂在腰上的，腰不
苏老师说，站桩跟戴手套一个道理 胳膊环抱，劲大了硬顶，劲小了空垮。苏老师讲，跟
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胳膊环抱，劲大了硬顶，劲小了空垮。苏老师讲，跟
元静带孙记｜老师说“请您配合”，我没堵气没拆台，三句话送园孙子不哭了 小镜头
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小镜头
拳经一句｜太极不是比划，是你站那不动的时候 “太极者，无极而生，动静之机，阴阳
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抱球抱太紧，手胀得像馒头 手在胸前抱球，像一手抱一个篮球。初站累了，举高或举低
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练拳笔记｜曲膝不是蹲膝 老师说，太极拳几乎每个动作都在曲膝状态下完成。曲膝是松
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脚底板不动，你手上比划再好看也是白搭 杨禹廷走之前跟徒弟们说过一句狠话——太极
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百会不提，你蹲十年也是白蹲 公园里老哥十个有九个练拳跟蹲坑似的。膝盖疼得龇牙，
百会不提，你蹲十年也是白蹲
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