百会不提，你蹲十年也是白蹲

公园里老哥十个有九个练拳跟蹲坑似的。膝盖疼得龇牙，还跟我说这是沉劲。沉个屁。

一、别拿蹲当沉

我当初也这毛病。师父过来一巴掌拍我后脑勺：“你百会呢？”我一摸，脑袋缩在脖子里，跟乌龟似的。百会不领，气全堵胸口，沉下去的就是个死蹲。后来我改了个笨办法——拿根绳吊个矿泉水瓶挂脖子上，瓶不动，身子随便晃。三天后腰不酸了。原来拎着才能松，松了才叫沉。

二、脖子硬了全是白搭

打拳先管脖子。不能硬，硬了气血上头；也不能软，软了脑袋耷拉。就跟托个鸡蛋似的，端端正正搁那儿。我有一回较劲，脖子绷得跟铁棍一样，打完拳眼前发黑。后来学乖了，下巴微收，后脑勺往上轻轻一提，口水都咽得顺了。

三、命门那点小动作

命门一挑，百会领得更正；命门一松，百会拎得更明显。这俩地方跟两口子吵架似的，一个动另一个就得应。我晚上站桩试过，命门轻轻一挑，脚底立马轻了。跟踩棉花上一样。

四、给个实诚建议

明天早上站桩别数呼吸。就干一件事：想象头顶有根绳吊着你，绳子不动，你全身往下掉。掉到一半，停。感受腰眼那儿是松的还是僵的。僵了就再调百会。三分钟，膝盖不疼算你赢。

练完回来告诉我，你后腰是热的还是凉的。凉的，说明你还在蹲。