今天想跑个全程有氧跑，看看心率咋样。 回家看数据，13.07公里平均配速6'42
今天想跑个全程有氧跑，看看心率咋样。
回家看数据，13.07公里平均配速6'42
辰鱼入画的文章
有没有热爱跑步住农村的跑者啊？靠近山水，最好是山东人在山东，超过60岁的姐妹更好
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昨天早晨跑步，下午做了一小时的力量训练，今天早晨醒来时感到轻微疲劳，所以就有了要
昨天早晨跑步，下午做了一小时的力量训练，今天早晨醒来时感到轻微疲劳，所以就有了要
今晨11公里跑平均配速6'36''，平均心率138。虽然成绩不咋地，但跑步的感觉
今晨11公里跑平均配速6'36''，平均心率138。虽然成绩不咋地，但跑步的感觉
“脚踩西瓜皮，滑到哪里是哪里！” 今天依然4：30分醒来，没起床前，测了一阵子静
“脚踩西瓜皮，滑到哪里是哪里！”
今天依然4：30分醒来，没起床前，测了一阵子静
今天凌晨4：30醒来，躺着伸个懒腰，身体有点懒，心中的自己劝着身体：跑步要坚持！
今天凌晨4：30醒来，躺着伸个懒腰，身体有点懒，心中的自己劝着身体：跑步要坚持！
10公里打卡养生跑，平均配速6'52''，平均心率134。 一个人跑步并不值得炫
10公里打卡养生跑，平均配速6'52''，平均心率134。
一个人跑步并不值得炫
向着四通八达的路，黎明时一个人自由的跑步。到处有监控，不像年轻时一个女子不敢太早
向着四通八达的路，黎明时一个人自由的跑步。到处有监控，不像年轻时一个女子不敢太早
今晨跑第一公里时腿还有点累，二公里后就轻松多了。然后越跑越快，越跑越兴奋。 11
今晨跑第一公里时腿还有点累，二公里后就轻松多了。然后越跑越快，越跑越兴奋。
11
如果不去跑步，便觉得无处可去。 没有聚会聚餐，不打麻将不打牌，不逛超市，没有兴致
如果不去跑步，便觉得无处可去。
没有聚会聚餐，不打麻将不打牌，不逛超市，没有兴致
气温30°时结束晨跑10公里，平均配速5'56''，平均心率137。 对付高温，
气温30°时结束晨跑10公里，平均配速5'56''，平均心率137。
对付高温，
今晨改跑了线路，直跑大路，遇见的都是跑步大神。 最让我感慨的是，看到一对二三十岁
今晨改跑了线路，直跑大路，遇见的都是跑步大神。
最让我感慨的是，看到一对二三十岁
今天的自律就是不去跑步。 睡醒了觉得腿有点疲惫，不像原来醒来觉得有劲。 今天完全
今天的自律就是不去跑步。
睡醒了觉得腿有点疲惫，不像原来醒来觉得有劲。
今天完全
今天的10公里跑得不快，平均心率却不低。 可能是昨天的力量训练没有恢复好。略显疲
今天的10公里跑得不快，平均心率却不低。
可能是昨天的力量训练没有恢复好。略显疲
面前的台面上摆着一个漂亮的粉红小盆，是盛拧毛巾里的汗水用的。 练力量我是认真而投
面前的台面上摆着一个漂亮的粉红小盆，是盛拧毛巾里的汗水用的。
练力量我是认真而投
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