✅ 1. 单不饱和脂肪酸（最好） 护心、降血脂 食物：橄榄油、茶籽油、坚果 ✅
✅ 1. 单不饱和脂肪酸（最好）
护心、降血脂
食物：橄榄油、茶籽油、坚果
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控慢病保说的文章
别吃错！优质蛋白vs劣质蛋白，一眼分清！ （简单好记，控糖/减脂必看） ✅
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（简单好记，控糖/减脂必看）
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一克热量是多少？（死记这3个数） ✅ 碳水：1克 = 4大卡 ✅ 蛋白质：1克
一克热量是多少？（死记这3个数）
✅ 碳水：1克 = 4大卡
✅ 蛋白质：1克
控糖、吃饭不踩坑，记住这组核心数字👇 每日摄入量（成年人参考） • 碳水：
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糖友想减重，关键是控糖+燃脂同步走，简单好坚持👇 1️⃣ 饮食：换主食、控总
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得过脑梗/中风的糖友！选对降糖药，防复发比降糖更重要！ 很多糖友得过脑梗（中风
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降糖还能瘦！这3类“减重降糖药”，糖友快收好！ 很多糖友发愁：吃药降糖，结果越
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能让胰岛素“变强”的降糖药，一文看懂！ 很多糖友不知道：降糖不只是“补胰岛素”
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低压高（舒张压高）别乱吃药！首选这2种，简单管用 很多年轻人、中年人： 高压正
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很多年轻人、中年人：
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高压高、低压正常？一招稳住！ 很多人只高压高、低压正常，别慌！这是血管变硬的信
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糖尿病三级预防，一张表看懂！早做少遭罪 糖友们必看！糖尿病不是“治出来”的，是
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为啥查一次糖化血红蛋白，能管2~3个月血糖？真相太简单！ 糖友们注意！测空腹血
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“多饮、多食、多尿、体重下”别忽视！身体在报警，看完秒懂 总口渴狂喝水、饿到总
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血脂多高要吃药？别瞎慌！医生说关键看2点 拿到血脂化验单，有箭头就慌着吃药？大
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糖友别戒水果！选对低GI、低糖的，放心吃！ 🌟 推荐吃（稳血糖） ✅ 草莓、
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✅ 推荐杂豆（升糖慢、稳血糖）： • 红豆、绿豆、黑豆、芸豆、鹰嘴豆、扁豆、腰
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【四大控糖粗粮】拼音+通俗讲解 1. 读音标注 • 糙米（cāo mǐ）
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餐后血糖啥时候最高?糖尿病人必看：什么是碳水？一篇讲明白！ 很多糖友问：碳水到
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糖友必看！GI和GL，别再傻傻分不清！ 控糖总踩坑？不是你吃错，是没搞懂这两个
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别被“不咸”骗了！这5种食物藏着超多隐形盐 很多人控盐只盯着炒菜的盐勺，却不知
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