练拳先练心， 心静则身正。 起势前， 深吸一口， 放下万缘。 把念头收进脚底
练拳先练心，
心静则身正。
起势前，
深吸一口，
放下万缘。
把念头收进脚底
元静二二的文章
退休后最好的活法：把太极拳练成日子 越来越觉得，退休后的日子，不用活得太热闹。
退休后最好的活法：把太极拳练成日子
越来越觉得，退休后的日子，不用活得太热闹。
站桩站到一定时候，你会突然愣住——咦，刚才那个喊累的家伙，哪去了？ 其实大彻大
站桩站到一定时候，你会突然愣住——咦，刚才那个喊累的家伙，哪去了？
其实大彻大
跟大家唠唠我练拳的一次神奇经历。 那天在公园练陈式新架一路，平时七八分钟打完，
跟大家唠唠我练拳的一次神奇经历。
那天在公园练陈式新架一路，平时七八分钟打完，
松腰落胯，这四个字，是不是快把你逼疯了？ 练了好几年，腰越松越僵，胯越落越别扭
松腰落胯，这四个字，是不是快把你逼疯了？
练了好几年，腰越松越僵，胯越落越别扭
你知道？每一个定式，都要“合住”。 什么是合？不是缩成一团，而是周身一家。头顶
你知道？每一个定式，都要“合住”。
什么是合？不是缩成一团，而是周身一家。头顶
学拳之道，贵在悟意。常有些习拳者，多急于求成，练拳只求摹其形、仿其势，一心只为精
学拳之道，贵在悟意。常有些习拳者，多急于求成，练拳只求摹其形、仿其势，一心只为精
你有没有见过这样的太极？ 不争不抢，不疾不徐。晨光里，薄雾中，一个人缓缓起势，
你有没有见过这样的太极？
不争不抢，不疾不徐。晨光里，薄雾中，一个人缓缓起势，
你有没有过这种经历？练太极时，总在纠结手抬多高、脚转几度，可越练越僵，气都喘不顺
你有没有过这种经历？练太极时，总在纠结手抬多高、脚转几度，可越练越僵，气都喘不顺
练了好几年太极拳，一直觉得“丹田内转”高深莫测。直到那天，老师一句话点醒我：“你
练了好几年太极拳，一直觉得“丹田内转”高深莫测。直到那天，老师一句话点醒我：“你
你知道吗？练太极的最高境界，不是把自己练成一块铁板，而是练成一个“点”？ 点有
你知道吗？练太极的最高境界，不是把自己练成一块铁板，而是练成一个“点”？
点有
老祖宗早就说透了——“先在心，后在身”。什么意思？心不是心脏，是专注意识；身是外
老祖宗早就说透了——“先在心，后在身”。什么意思？心不是心脏，是专注意识；身是外
每一个动作都有其意，只要心静意专，就是好拳 有人问我：“我动作做得不够标准，是
每一个动作都有其意，只要心静意专，就是好拳
有人问我：“我动作做得不够标准，是
身体的潮汐：你感受到过那股自动的“升降”之力吗？ 很多人打拳，是自己“用力”在
身体的潮汐：你感受到过那股自动的“升降”之力吗？
很多人打拳，是自己“用力”在
“气敛入骨”的真实体感：像给脊柱穿上一件温暖的“气膜衣” “气敛入骨”，听起来
“气敛入骨”的真实体感：像给脊柱穿上一件温暖的“气膜衣”
“气敛入骨”，听起来
松胯这件事，今天一次说透 之二：松胯三大坑——压胯、挺胯、夹胯，你踩中了哪一个？
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你有没有见过这样的人？练了三十年拳，从不在人前显摆。 不是不会，是不屑。 一
你有没有见过这样的人？练了三十年拳，从不在人前显摆。
不是不会，是不屑。
一
练了这么多年，才明白一个道理：所有的劲，都从“窍”里长出来。 什么是窍？就是骨
练了这么多年，才明白一个道理：所有的劲，都从“窍”里长出来。
什么是窍？就是骨
拳瘾上来了，挡都挡不住。 不是咬牙坚持，是心里那只猫在挠——必须走两趟，不然浑
拳瘾上来了，挡都挡不住。
不是咬牙坚持，是心里那只猫在挠——必须走两趟，不然浑
打拳打到第三年，我才发现：掌心里藏着一个“呼吸的小窝”。 你把手掌摊开，劳宫穴
打拳打到第三年，我才发现：掌心里藏着一个“呼吸的小窝”。
你把手掌摊开，劳宫穴
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