站桩两年，我最近才偷到一个秘密：大筋，不是“拉”出来的，是“腾”出来的。 你试
站桩两年，我最近才偷到一个秘密：大筋，不是“拉”出来的，是“腾”出来的。
你试
元静二二的文章
您这个说法， 差之毫厘， 谬以千里。 大腿根“夹紧”是死力， 越紧胯越僵， 气
您这个说法，
差之毫厘，
谬以千里。
大腿根“夹紧”是死力，
越紧胯越僵，
气
三空妙境：手心、脚心与心房的“留白” 房子需要空间才能居住，山谷需要虚空才能回
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房子需要空间才能居住，山谷需要虚空才能回
打通僵局的智慧：别在死结上较劲 生活中遇到难题，我们总喜欢“死磕”。身体上遇到
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拳架的灵魂，藏在“字”与“字”的空白处 我们看人打拳，总是盯着定式够不够漂亮，
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我们看人打拳，总是盯着定式够不够漂亮，
什么是真正的“松沉”？不是蹲下去，而是“飘”下去 “松沉”被多少人误解为“蹲下
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“松沉”被多少人误解为“蹲下
松胯这件事，今天一次说透 之一：为什么你练了十年太极，膝盖先废了？——松胯，不是
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推手无须争胜，能听劲化劲，最见功夫 以前推手，一搭手就想赢，想把人推出去。 结
推手无须争胜，能听劲化劲，最见功夫
以前推手，一搭手就想赢，想把人推出去。
结
身边招式五花八门，自己中正安舒最重要 现在学拳的渠道太多了，网上视频、线下培训
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太极拳经典文案 一、心法为本 1. 心为主宰：太极拳以头脑和心灵的功夫为主，
太极拳经典文案
一、心法为本
1. 心为主宰：太极拳以头脑和心灵的功夫为主，
身边招式五花八门，自己中正安舒最重要 现在学拳的渠道太多了，网上视频、线下培训
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练拳最可贵的，是和自己对谈，不较劲，不妄动 很多人练拳，是在跟自己较劲。 “我
练拳最可贵的，是和自己对谈，不较劲，不妄动
很多人练拳，是在跟自己较劲。
“我
一切劲力都会过去，别把僵劲滞在身上，松开了，柔自能化刚 有段时间我特别痴迷发劲
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有段时间我特别痴迷发劲
不传之秘 ：形意兼备——步法是架子，意是唱戏的 闲人老师常说一句话：“搭架子唱
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练拳就是练心，丹田就是“小皮球” 一、先把心放宽 您别一上来就使劲。心要像天
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一、先把心放宽
您别一上来就使劲。心要像天
你有没有试过，打拳时往后退一步，心里先虚了三分？ 退步最难。往前冲谁都会，可一
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后背会“揉”了，拳就活了一半 一、什么是“内压揉背”？ 您别怕这词儿玄。说白
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真正有魅力的女人，往往美在风骨、胜在气质，是外在得体与内在丰盈的结合。总结起来，
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松肩的秘诀：别管肩膀，去“管理”你的肋 很多人被“松肩”折磨了几十年，肩膀越刻
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身体的阴阳游戏：你不是在打拳，是在调平衡 你有没有想过，为什么练了很久太极，身
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