男人要想不显老，尽量做到以下15条：

1、第一条:尽量少点性生活，一个月保持六次。

2、第二个:尽量不要暴晒，皮肤黑，看上去整个人都会显得很老。

3.第三条：保持规律作息，不熬夜，充足睡眠让精神饱满。

4.第四条：适度运动，保持身体活力和良好体态。

5.第五条：学会减压，避免长期处于高压状态显疲态。

6.第六条：注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，减少油腻食物。

7.第七条：戒烟限酒，减少对身体的伤害。

8.第八条：注重皮肤护理，保持面部清洁滋润。

9.第九条：培养兴趣爱好，保持积极的心态和年轻的心境。

10.第十条：穿着得体，展现时尚品味而不老气。

11.第十一条：定期体检，及时发现问题并解决。

12.第十二条：多读书学习，提升内在气质。

13.第十三条：保持社交活动，避免孤独沉闷。

14.第十四条：控制体重，避免肥胖显老态。

15.第十五条：学会放松面部表情，减少皱纹产生。

男人怕老，最实在的第一道防线，就是别让自己胖起来。老话说“背厚一寸，年长十岁”，这真不是空喊的鸡汤，是照在每个人身上的现实镜子。一胖就容易虎背熊腰，整个人的精气神先垮半截，看着比实际年龄老好几岁；把体重控住、背练薄，整个人的清爽感立刻就上来了，状态自然显年轻。

别拿忙当借口，胖大多是懒出来的，放任身材走形，本质上是对自己的状态不上心。不用纠结选什么运动，跑步、跳绳、健身操随便挑一样坚持下去就行。运动是最便宜的长期保养，每天动半小时，相当于给自己的身体和状态存一笔活期存款，日积月累，年纪越大越能看出好处。

再就是管住嘴，尤其别贪糖。奶茶、蛋糕、油炸零食这些高糖食物，都是实打实的衰老加速器，多吃一口，都是在给脸上的细纹“充值”。最后别熬夜，没有哪条消息、哪部剧值得你熬到后半夜，你不肯按时睡，时间就会悄悄把你的状态熬垮。把这几件小事坚持住，比多少贵价保养品都管用。