碳水为主，蛋白质、粗粮、根茎类蔬菜（红薯土豆南瓜山药等）为辅。
不吃任何生冷，把咖啡（尤其是冰咖）、牛奶换成一碗热粥，大米小米煮的任意粥都行，水果和牛奶可以放到早餐后午餐前之间的时间吃。
这样吃一段时间，内热大、湿气重、肠胃差、气血虚（低血压低血糖）的问题都能减轻很多。
碳水为主，蛋白质、粗粮、根茎类蔬菜（红薯土豆南瓜山药等）为辅。
不吃任何生冷，把咖啡（尤其是冰咖）、牛奶换成一碗热粥，大米小米煮的任意粥都行，水果和牛奶可以放到早餐后午餐前之间的时间吃。
这样吃一段时间，内热大、湿气重、肠胃差、气血虚（低血压低血糖）的问题都能减轻很多。
