脱发好几年，最后发现最好的洗发水是“不用洗发水”

换过无数补剂和洗发水，勉强控住发际线，但头皮越来越油，洗头梳头大把掉，洗完干得像草，一天不到又油成一缕一缕。

直到一年前看到个视频：一个长得像布拉德·皮特的小哥，展示他多年没用洗发水、却极其茂密有型的头发。我决定试试。

这个方法源自发达国家的“No Poo”运动，No Shampoo的缩写，本质是停用化工洗发水，而不是不洗头。坚持一段时间后效果惊人：头发不油不干，顺滑Q弹，附着自然油脂后很容易打理。

为什么大多数人坚持不下来？因为初期有“排油期”。头皮习惯了被化工产品反复剥夺油脂，突然停了，它会报复性出油，这是过渡阶段，头皮在找回自我调节能力。用控油洗发水越狠的人，排油期越长。但熬过一个月左右，细小的新发会钻出来，头皮会像身体其他部位一样，长时间不洗也不油不臭。

这个运动有扎实的科学背书。耶鲁大学皮肤医学临床教授丽莎博士说过：保留天然油脂，头发就不需要任何护发和造型产品。过度清洗破坏头皮微生物平衡，而洗发水里的大量化学成分本身就成问题。

看看你洗发水瓶子上都有什么：硫酸盐类表面活性剂，像洗洁精一样乳化油脂，渗透性强，容易残留在毛囊，长期使用损伤毛囊导致脱发；甲醛来自苯甲酸钠等防腐剂遇水释放；硅油在头皮累积形成油膜阻碍毛囊呼吸代谢，长期用头发干枯分叉，还致癌；塑化剂是超强内分泌干扰物，邻苯二甲酸盐毒性是三聚氰胺的20倍，导致男性雌化、女性性早熟和乳腺病变。

怎么洗？我们比欧美人幸运，他们只能用苹果醋和苏打粉。你可以去网上买手工熬制的洗发水，主要成分是无患子和皂角，天然起泡去污，搭配侧柏叶、生姜、首乌等防脱中草药，不含防腐剂，保质期半年左右，价格跟普通洗发水差不多。没有脱发困扰的，用茶枯饼煮水洗头就行，那是山茶籽榨油后的茶饼，富含氨基酸和天然茶油，养头皮。

两个辅助思路：觉得头发油了，直接用40度以上热水冲洗，油脂在这个温度完全融化，不洗头只是不用洗发水而已。买把猪鬃毛刷，每天出门前刷头，刷走多余油脂，同时把毛囊分泌的油脂均匀涂抹到发丝上，天然护发。

养护头发，有时候做减法比做加法管用得多。