过度锻炼身体，损害健康，甚至可能丢掉性命。只有适度适宜适合自己的锻炼，才能延年益寿。
案例一：某单位一大学生，自高中开始，天天跑步，风雨无阻，锻炼身体，50岁以后，腿走路都十分困难。
原因：膝盖损伤。
案例二：某单位下岗工人，为了身体健康，不生病，不支付医疗费，天天锻炼，每天进行单双杠练习。
66岁那年冬季，在单杠做引体向上N个之后，赢得周边人一阵阵喝彩。
旁观人一边喝彩，一边鼓励：真棒！再来10个！再来10个！在大家一片鼓励声中，锻炼者努力向更高目标推进。最后，突然摔落在地，当场心梗而死。
