足弓塌陷 足弓作为我们全身的地基，它的作用当然少不了稳定。那“撑起足弓”到底怎么撑，是什么动作？

——我要一直像抓毛巾这样走路？——当然不是，我们本质上是要用到那条撑起足弓的肌肉。

01【撑起足弓的本质】足弓塌陷其实无关扁平足和高弓足，高弓足也是会出现足弓塌陷的，只要你的肌肉没用上，结局都一样，所以我们得知道“撑起足弓”到底是谁在用力。

撑起足弓本质上是一个动作，既然是动作那么就肯定有发力的肌肉，也就是我们的——拇趾短屈肌，撑起足弓最应该发力的肌肉（图2、3）

既然是一块肌肉，那它肯定也有它本来的作用，我们需要掌握这个动作，才能更好的去使用足弓。

✅屈脚趾就是这个肌肉的作用了，但是要注意的是：弯曲的是近端的关节，而不是远端的趾尖。屈脚趾（图4）屈趾尖（图5）

02【稳定之外的作用】当我们找到足弓这块肌肉发力，并且能灵活运用它的时候，那它带来的作用，就并不只有撑起足弓了，它同时也能提高肌肉的运动表现能力。

动作是肌肉发力的结果，是肌肉绷紧的结果。当你能在运动过程中能用上足底肌肉，那么你的动作就会因为多了足底肌肉的发力而爆发出更大的能量。比如：跳跃、跑步。当整个肌肉的链条能够串联起来，运动发力的效率才会更高，运动的姿势才能更好。

今天关于足弓塌陷的科普就先到这里了，如果你还有什么关于疼痛损伤的问题，可以在下方留言讨论健闻登顶计划运动康复