干咳热闻医聊研究院健闻登顶计划 一到秋冬就干咳，嗓子像砂纸，抽烟的人早上咳半天？
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孙晶曼漫谈的文章
干咳热闻医聊研究院健闻登顶计划 一到秋冬就干咳，嗓子像砂纸，抽烟的人早上咳半天？别光喝水，炖锅虫草花木瓜汤，润到肺里。虫草花归肺经，润肺平喘；木瓜的黏液成分滋润呼吸道黏膜。喝几天，嗓子不干了，咳得也轻了。感冒发烧、痰多黄稠的别喝；糖尿病人少放木瓜。抽烟的、慢性支气管炎的，一周喝两回，肺舒坦！
干咳热闻医聊研究院健闻登顶计划 一到秋冬就干咳，嗓子像砂纸，抽烟的人早上咳半天？别光喝水，炖锅虫草花木瓜汤，润到肺里。虫草花归肺经，润肺平喘；木瓜的黏液成分滋润呼吸道黏膜。喝几天，嗓子不干了，咳得也轻了。感冒发烧、痰多黄稠的别喝；糖尿病人少放木瓜。抽烟的、慢性支气管炎的，一周喝两回，肺舒坦！
把配料表中的白砂糖还给我们全民营养提升计划健闻登顶计划 蜂蜜、枫糖、浓缩果汁……
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把配料表中的白砂糖还给我们全民营养提升计划健闻登顶计划 蜂蜜、枫糖、浓缩果汁……换个“天然”马甲，糖就变健康了？别天真了！真相是：没有健康的添加糖，只有风险不同的吃法。第一，液体糖最坑。 同样10克糖，喝进去比吃进去危险得多。含糖饮料不顶饱，容易喝多。研究发现，每天多喝一份含糖饮料，2型糖尿病风险增加25%。第二，果糖是“重灾区”。 果葡糖浆里的游离果糖绕开胰岛素，全走肝脏。肝脏一边造脂肪、一边不让烧脂肪，直接推高脂肪肝和甘油三酯。第三，“天然糖”也不安全。 蔗糖和果葡糖浆在临床干预中表现没显著差异。蜂蜜、浓缩果汁本质同样是游离糖，别被名字骗了。别纠结哪种糖更好，每天添加糖控制在25克以下，少喝甜饮料，才是真管用。
把配料表中的白砂糖还给我们全民营养提升计划健闻登顶计划 蜂蜜、枫糖、浓缩果汁……换个“天然”马甲，糖就变健康了？别天真了！真相是：没有健康的添加糖，只有风险不同的吃法。第一，液体糖最坑。 同样10克糖，喝进去比吃进去危险得多。含糖饮料不顶饱，容易喝多。研究发现，每天多喝一份含糖饮料，2型糖尿病风险增加25%。第二，果糖是“重灾区”。 果葡糖浆里的游离果糖绕开胰岛素，全走肝脏。肝脏一边造脂肪、一边不让烧脂肪，直接推高脂肪肝和甘油三酯。第三，“天然糖”也不安全。 蔗糖和果葡糖浆在临床干预中表现没显著差异。蜂蜜、浓缩果汁本质同样是游离糖，别被名字骗了。别纠结哪种糖更好，每天添加糖控制在25克以下，少喝甜饮料，才是真管用。
板栗中秋全民营养提升计划 板栗炖肉还是煲汤？选错，营养差一半！板栗炖肉，吃的是互
板栗中秋全民营养提升计划 板栗炖肉还是煲汤？选错，营养差一半！板栗炖肉，吃的是互
板栗中秋全民营养提升计划 板栗炖肉还是煲汤？选错，营养差一半！板栗炖肉，吃的是互补——板栗吸肉香，碳水配蛋白，营养更全面。板栗煲汤，喝的是精华——钾镁溶进汤，好消化，肠胃弱的人更友好。但有个坑：炖煮会让板栗升糖指数变高，煮的比烤的高不少。血糖高的，别贪多，汤也别猛喝。想全面选炖肉，想好消化选煲汤，想控糖俩都少吃点！
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板栗中秋全民营养提升计划 秋天满街糖炒栗子，你以为吃的是坚果？错，你吃的是一碗“
板栗中秋全民营养提升计划 秋天满街糖炒栗子，你以为吃的是坚果？错，你吃的是一碗“
板栗中秋全民营养提升计划 秋天满街糖炒栗子，你以为吃的是坚果？错，你吃的是一碗“长在树上的米饭”！板栗是坚果里的“叛徒”——别人油汪汪，它满身淀粉。但营养一点不差：维C是坚果里独一份，熟栗子每100克约36毫克，比不少水果还高。钾比香蕉还猛，468毫克/100克，帮排钠、稳血压。B2是米饭的5倍，常烂嘴角的吃它有好处。膳食纤维是米饭十几倍，肠道动起来。板栗本质是主食，100克≈一碗饭。吃了它，米饭就得减。一次六七颗，别贪嘴，胀气别怪我没说！
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中秋中秋月饼健闻登顶计划 月饼咬一口，血脂抖三抖？高血脂的人记住：不是不能吃，是得挑着吃、算着吃！第一，先看血脂够不够格。 甘油三酯严重超标、正在急性胰腺炎恢复期的，一口都别碰。控制稳定的，才有资格尝。第二，挑馅是关键。 蛋黄、鲜肉、五仁——油糖胆固醇“三高”，直接绕道。冰皮、水果、低糖莲蓉相对清爽，优先选。第三，控量是底线。 一次最多1/4块，别当饭啃。吃完当天，炒菜少放油，肥肉内脏靠边站。第四，别配错饮。 别配奶茶甜饮，配温水或淡茶，解腻又不加负担。挑对馅、切小块、少放油，中秋照样甜！
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中秋中秋月饼健闻登顶计划 月饼咬一口，血脂抖三抖？高血脂的人记住：不是不能吃，是
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月饼配料表越来越短了无蔗糖月饼仍检测出蔗糖健闻登顶计划 买月饼只看“低糖”俩字？
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月饼配料表越来越短了无蔗糖月饼仍检测出蔗糖健闻登顶计划 买月饼只看“低糖”俩字？坑的就是你！教你3秒挑出真·低糖低脂款。第一，翻配料表。 按含量从多到少排，白砂糖、果葡糖浆、植物油排前三的，直接放下。配料表越短越好，天然馅料优先。第二，看营养成分表，盯死两个数。 脂肪≤20g/100g、碳水≤50g/100g才及格。国家“低脂”标准是≤3g/100g，“低糖”是≤5g/100g，敢标就得达标。第三，警惕“无糖”马甲。 “无糖”只是没蔗糖，饼皮面粉、馅料淀粉照样升血糖，油脂可能更高。第四，选小不选大。 50g迷你装最好控量，一次半块，配杯淡茶解腻。别信正面大字，翻背面看小字，前三位没糖没油、脂肪碳水达标，才是真低糖低脂！
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中秋板栗健闻登顶计划 秋吃板栗补身体，吃错方法全白费！记住这几点，营养翻倍！带壳
中秋板栗健闻登顶计划 秋吃板栗补身体，吃错方法全白费！记住这几点，营养翻倍！带壳
中秋板栗健闻登顶计划 秋吃板栗补身体，吃错方法全白费！记住这几点，营养翻倍！带壳蒸，最锁营养。 研究表明，带壳隔水蒸的板栗，可溶性糖保留最多，口感最甜。蒸制还能让麦芽糖含量提升，比鲜栗子更香甜。空气炸，平衡最好。 150℃空气炸能兼顾营养保留和口感，是综合最优解。水煮，别去壳。 去壳水煮会让糖分大量流失到水里，营养直接打折。烤和糖炒，香但营养打折。 高温烘烤会让维生素C损失最高达77%，还会增加硬度、产生不好闻的味道。想营养，带壳蒸；想解馋，空气炸。今天蒸一盘，甜糯又养人！
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中秋螃蟹全民营养提升计划 “吃蟹滑胎”？别被吓住，真相是：螃蟹不背这个锅！结论先
中秋螃蟹全民营养提升计划 “吃蟹滑胎”？别被吓住，真相是：螃蟹不背这个锅！结论先
#中秋##螃蟹##全民营养提升计划# “吃蟹滑胎”？别被吓住，真相是：螃蟹不背这个锅！ 结论先给你：没有科学依据表明吃螃蟹会直接导致流产。临床上流产的主因是胚胎染色体异常、内分泌失调等，跟吃蟹关系不大。 那为什么有人吃完真出事了？问题不在“蟹”，在“怎么吃”？ 过敏惹祸：对海鲜过敏的孕妇
#中秋##螃蟹##全民营养提升计划# “吃蟹滑胎”？别被吓住，真相是：螃蟹不背这个锅！
结论先给你：没有科学依据表明吃螃蟹会直接导致流产。临床上流产的主因是胚胎染色体异常、内分泌失调等，跟吃蟹关系不大。
那为什么有人吃完真出事了？问题不在“蟹”，在“怎么吃”？
过敏惹祸：对海鲜过敏的孕妇
中秋螃蟹健闻登顶计划 花一样的钱，别人满嘴蟹黄，你却啃了一嘴蟹膏？买蟹前学会这招
中秋螃蟹健闻登顶计划 花一样的钱，别人满嘴蟹黄，你却啃了一嘴蟹膏？买蟹前学会这招
中秋螃蟹健闻登顶计划 花一样的钱，别人满嘴蟹黄，你却啃了一嘴蟹膏？买蟹前学会这招，再也不吃亏！翻过来看肚子，一秒分清：母蟹：肚子圆圆的，像半圆，团脐，蟹黄多，中秋前后最肥。公蟹：肚子尖尖的，像三角，尖脐，蟹膏多，深秋以后更香。口诀：圆母尖公，九月吃母，十月吃公。有种“二母蟹”，肚子三角但没成熟，黄少肉嫩，别当公蟹买。买时翻过来看一眼，最准！
中秋螃蟹健闻登顶计划 花一样的钱，别人满嘴蟹黄，你却啃了一嘴蟹膏？买蟹前学会这招，再也不吃亏！翻过来看肚子，一秒分清：母蟹：肚子圆圆的，像半圆，团脐，蟹黄多，中秋前后最肥。公蟹：肚子尖尖的，像三角，尖脐，蟹膏多，深秋以后更香。口诀：圆母尖公，九月吃母，十月吃公。有种“二母蟹”，肚子三角但没成熟，黄少肉嫩，别当公蟹买。买时翻过来看一眼，最准！
中秋月饼中秋节快乐健闻登顶计划 一家人分月饼，别人吃你也想吃？高血压的人别眼馋，记住4条，照样过嘴瘾！第一，先看血压稳不稳。 血压忽高忽低没控制好的，一口都别碰。稳定达标的，才有资格尝。第二，挑馅避开“高盐刺客”。 鲜肉、火腿、蛋黄——钠含量高，直接绕道。五仁、豆沙、莲蓉相对安全，优先选。买前翻配料表，钠含量越低越好。第三，控量是底线。 一次最多1/4块，别当饭啃。吃完当天，炒菜少放盐，咸菜腊肉靠边站。第四，别配错饮。 别配浓茶、咖啡，配温水或淡菊花茶，稳当。血压稳才能吃，挑低钠馅、切小块、少放盐，中秋照样甜！
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中秋月饼中秋节快乐健闻登顶计划 一家人分月饼，别人吃你也想吃？高血压的人别眼馋，
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