没点进来之前：我将逐帧学习点进来后:算了 怎么舒服怎么来吧[doge]人一旦会穿
没点进来之前：我将逐帧学习点进来后:算了 怎么舒服怎么来吧[doge]人一旦会穿
泱哥袁的文章
![没点进来之前：我将逐帧学习点进来后:算了 怎么舒服怎么来吧[doge]人一旦会穿](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/1cdd6b2bb5849e81fc9a5ff584cbb0cb.jpg)
周三惯例臀腿日✅强度没有上周日大 但是真把我干吐了今天90kg的臀推力竭能做到1
周三惯例臀腿日✅强度没有上周日大 但是真把我干吐了今天90kg的臀推力竭能做到1
周三惯例臀腿日✅强度没有上周日大 但是真把我干吐了今天90kg的臀推力竭能做到12一组 之前哼哧哼哧最多8个 之前看到一个健身教练聊到重量大了动作不标准怎么去寻找平衡点阈值 今天也是践行了男子用土豆当主食半年瘦25斤 讲个冷知识 蒸好的土豆 热乎的时候是快碳 冷了是慢碳 米饭也是 另外 盒马买的芋头比菜市场买的品质好太多 秋天多吃健身练就有效肌不可失
周三惯例臀腿日✅强度没有上周日大 但是真把我干吐了今天90kg的臀推力竭能做到12一组 之前哼哧哼哧最多8个 之前看到一个健身教练聊到重量大了动作不标准怎么去寻找平衡点阈值 今天也是践行了男子用土豆当主食半年瘦25斤 讲个冷知识 蒸好的土豆 热乎的时候是快碳 冷了是慢碳 米饭也是 另外 盒马买的芋头比菜市场买的品质好太多 秋天多吃健身练就有效肌不可失
![周二拉背日 火急火燎的爬了20min坡恢复跑以后天天下雨 只能说跑不逢时[笑cry]英语才是普通人的终极杠杆最近多了好多外国客户 最远的是阿富汗（其实我早忘了阿富汗的英文拼写） 开口闭口都是 oh my dear friend ~健身[超话]练就有效肌不可失 ](https://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/731a687410fcd372a42d2a1b9edb2617.jpg)
周二拉背日 火急火燎的爬了20min坡恢复跑以后天天下雨 只能说跑不逢时[笑cry]英语才是普通人的终极杠杆最近多了好多外国客户 最远的是阿富汗（其实我早忘了阿富汗的英文拼写） 开口闭口都是 oh my dear friend ~健身[超话]练就有效肌不可失
周二拉背日 火急火燎的爬了20min坡恢复跑以后天天下雨 只能说跑不逢时[笑cry]英语才是普通人的终极杠杆最近多了好多外国客户 最远的是阿富汗（其实我早忘了阿富汗的英文拼写） 开口闭口都是 oh my dear friend ~健身[超话]练就有效肌不可失
饭要热 菜要香 人要对自己好一点原来人真能被一个家养得很好
饭要热 菜要香 人要对自己好一点原来人真能被一个家养得很好
饭要热 菜要香 人要对自己好一点原来人真能被一个家养得很好
饭要热 菜要香 人要对自己好一点原来人真能被一个家养得很好
早起臀腿日本周五练 二跑 一爬坡 不会做饭的人建议反复观看 喜欢和我的朋友们在一
早起臀腿日本周五练 二跑 一爬坡 不会做饭的人建议反复观看 喜欢和我的朋友们在一
早起臀腿日本周五练 二跑 一爬坡 不会做饭的人建议反复观看 喜欢和我的朋友们在一起 因为他们都比我会做饭健身练就有效肌不可失
早起臀腿日本周五练 二跑 一爬坡 不会做饭的人建议反复观看 喜欢和我的朋友们在一起 因为他们都比我会做饭健身练就有效肌不可失
休息两天了今天拉背 爬坡30min这才是牛肉的正确吃法 昨天是高蛋白的一天 牛肉
休息两天了今天拉背 爬坡30min这才是牛肉的正确吃法 昨天是高蛋白的一天 牛肉
![休息两天了今天拉背 爬坡30min这才是牛肉的正确吃法 昨天是高蛋白的一天 牛肉是硬补 健身[超话]肌不可失练就有效 ](https://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/d37831dce6c65068826d93b13992005f.jpg)
休息两天了今天拉背 爬坡30min这才是牛肉的正确吃法 昨天是高蛋白的一天 牛肉是硬补 健身[超话]肌不可失练就有效
休息两天了今天拉背 爬坡30min这才是牛肉的正确吃法 昨天是高蛋白的一天 牛肉是硬补 健身[超话]肌不可失练就有效
每天生动而具体 有且仅有一个我多接触纯阳之物身体和运气悄悄变好
每天生动而具体 有且仅有一个我多接触纯阳之物身体和运气悄悄变好
每天生动而具体 有且仅有一个我多接触纯阳之物身体和运气悄悄变好
每天生动而具体 有且仅有一个我多接触纯阳之物身体和运气悄悄变好
周三 让双腿颤抖吧25组中强度的臀腿 跑步是小趴菜 练腿也是 一个人练自由臀推还
周三 让双腿颤抖吧25组中强度的臀腿 跑步是小趴菜 练腿也是 一个人练自由臀推还
![周三 让双腿颤抖吧25组中强度的臀腿 跑步是小趴菜 练腿也是 一个人练自由臀推还是谨慎 重量降到80kg 不过哈克深蹲在来25kg的重量加了15kg 心率最高拉到了165 和文物碰个面秋分日 开始进补了 先啃点老东西hhh 肌不可失练就有效健身[超话] ](https://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/55fd6e8ad9011748b3687403b6d918e8.jpg)
周三 让双腿颤抖吧25组中强度的臀腿 跑步是小趴菜 练腿也是 一个人练自由臀推还是谨慎 重量降到80kg 不过哈克深蹲在来25kg的重量加了15kg 心率最高拉到了165 和文物碰个面秋分日 开始进补了 先啃点老东西hhh 肌不可失练就有效健身[超话]
周三 让双腿颤抖吧25组中强度的臀腿 跑步是小趴菜 练腿也是 一个人练自由臀推还是谨慎 重量降到80kg 不过哈克深蹲在来25kg的重量加了15kg 心率最高拉到了165 和文物碰个面秋分日 开始进补了 先啃点老东西hhh 肌不可失练就有效健身[超话]
下班早 练了背 ✅平时发的减脂餐大多是早晚的体面 中午正常吃 今天干了两碗米饭
下班早 练了背 ✅平时发的减脂餐大多是早晚的体面 中午正常吃 今天干了两碗米饭
![🏃♀️ D532 ｜ 标准7分配又再一次的被跑步治好了失眠 精神抖擞的一天开始了初中生早餐 碳水配碳水 今天的早餐一半碳水一半蛋白质 还有一碗小米豆浆跑步[超话]萨门开跑即刻开跑 ](https://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/eed16083c535c092048ab80b86bc20f5.jpg)
🏃♀️ D532 ｜ 标准7分配又再一次的被跑步治好了失眠 精神抖擞的一天开始了初中生早餐 碳水配碳水 今天的早餐一半碳水一半蛋白质 还有一碗小米豆浆跑步[超话]萨门开跑即刻开跑
🏃♀️ D532 ｜ 标准7分配又再一次的被跑步治好了失眠 精神抖擞的一天开始了初中生早餐 碳水配碳水 今天的早餐一半碳水一半蛋白质 还有一碗小米豆浆跑步[超话]萨门开跑即刻开跑
🏃♀️ D532 ｜ 标准7分配又再一次的被跑步治好了失眠 精神抖擞的一天开
🏃♀️ D532 ｜ 标准7分配又再一次的被跑步治好了失眠 精神抖擞的一天开
🏃♀️ D531 ｜ 为了改善睡眠 调整了饮食结构 八段锦 泡脚 以及手机不
🏃♀️ D531 ｜ 为了改善睡眠 调整了饮食结构 八段锦 泡脚 以及手机不
🏃♀️ D531 ｜ 为了改善睡眠 调整了饮食结构 八段锦 泡脚 以及手机不带回房间 十点开始酝酿睡眠 心平气和的接受越来越清醒的夜 不过今天是自然醒 脑子清 腿不沉 配速慢 心率依旧高 40岁才是真正的战场反复刷到 本质就是中年流量梗被反复炒 每天都要鸡一边自己跑步萨门开跑即刻开跑
🏃♀️ D531 ｜ 为了改善睡眠 调整了饮食结构 八段锦 泡脚 以及手机不带回房间 十点开始酝酿睡眠 心平气和的接受越来越清醒的夜 不过今天是自然醒 脑子清 腿不沉 配速慢 心率依旧高 40岁才是真正的战场反复刷到 本质就是中年流量梗被反复炒 每天都要鸡一边自己跑步萨门开跑即刻开跑
🏃♀️ D530 ｜ long time no run la已经不知道打卡
🏃♀️ D530 ｜ long time no run la已经不知道打卡
作者信息
