十二字口诀，让我在公园里“无敌”了 老伙计们总问我：“你推手咋那么滑溜？我们推
十二字口诀，让我在公园里“无敌”了
老伙计们总问我：“你推手咋那么滑溜？我们推
元静二二的文章
站桩时悟到一个字：中 昨天练“单鞭”，身子一歪，膝盖咯吱一声响。吓得我赶紧收式
站桩时悟到一个字：中
昨天练“单鞭”，身子一歪，膝盖咯吱一声响。吓得我赶紧收式
退休后我才懂，打太极不是动手动脚，是动心 公园里老张问我：“你天天比划那几个动
退休后我才懂，打太极不是动手动脚，是动心
公园里老张问我：“你天天比划那几个动
太极发力，不是用腰甩，是用脚踩 今天旁听一位老师傅指点科班拳手，一句话点醒梦中
太极发力，不是用腰甩，是用脚踩
今天旁听一位老师傅指点科班拳手，一句话点醒梦中
有个学生问我：“老师，我练拳时总看旁边那人别扭——他那个胯根本没沉下去，还整天显
有个学生问我：“老师，我练拳时总看旁边那人别扭——他那个胯根本没沉下去，还整天显
先想后做，先看后行。这八个字，比练十年招式都管用。 很多人打拳，手比眼快，身随
先想后做，先看后行。这八个字，比练十年招式都管用。
很多人打拳，手比眼快，身随
站桩，站的不是桩，是你自己。 很多人一站，就开始想：我什么时候才能像别人那样松
站桩，站的不是桩，是你自己。
很多人一站，就开始想：我什么时候才能像别人那样松
太极慢，不是为了磨时间，是为了磨你。 很多人一打快拳，动作行云流水，其实是身体
太极慢，不是为了磨时间，是为了磨你。
很多人一打快拳，动作行云流水，其实是身体
你的百会，决定你的境界。 很多人练拳，脖子一硬，气就堵了；一软，神就散了。真正
你的百会，决定你的境界。
很多人练拳，脖子一硬，气就堵了；一软，神就散了。真正
别再盯着手了！太极拳的“隐藏大佬”是这个部位 练太极拳的人，十个有九个在琢磨手
别再盯着手了！太极拳的“隐藏大佬”是这个部位
练太极拳的人，十个有九个在琢磨手
“松、沉、平、开”四个字，治好了我十年的“太极拳僵硬病” 有段时间我特郁闷：架
“松、沉、平、开”四个字，治好了我十年的“太极拳僵硬病”
有段时间我特郁闷：架
“你练太极拳总像个木偶？问题就出在这个‘胯’上！” 练了好几年太极拳，一上场还
“你练太极拳总像个木偶？问题就出在这个‘胯’上！”
练了好几年太极拳，一上场还
打太极拳时，你是不是总跟自己较劲？ 胳膊酸了，觉得“我撑不住了”；念头乱了，觉
打太极拳时，你是不是总跟自己较劲？
胳膊酸了，觉得“我撑不住了”；念头乱了，觉
忽略这四点，太极拳你白练了 练拳多年，架子漂亮，内里却空荡荡？膝盖还疼？问题就
忽略这四点，太极拳你白练了
练拳多年，架子漂亮，内里却空荡荡？膝盖还疼？问题就
有段特别通透的话，送给练太极的退休人： 人一退休，日子才算真正归了自己。每天早
有段特别通透的话，送给练太极的退休人：
人一退休，日子才算真正归了自己。每天早
站桩时腿酸了、心烦了，你是不是就开始怀疑自己：我是不是没天赋？是不是练错了？
站桩时腿酸了、心烦了，你是不是就开始怀疑自己：我是不是没天赋？是不是练错了？
你是不是也纳闷：师傅打拳手轻飘飘的，搭上去却沉得很；自己学得一模一样，打出来不是
你是不是也纳闷：师傅打拳手轻飘飘的，搭上去却沉得很；自己学得一模一样，打出来不是
别让“梢节领劲”这句话害了你 很多太极拳友都听过张志俊老师的“梢节领劲入妙境”
别让“梢节领劲”这句话害了你
很多太极拳友都听过张志俊老师的“梢节领劲入妙境”
别再只练肌肉了！劲力的真正发动机，是筋膜。 传统观念认为，力量来自肌肉收缩。但
别再只练肌肉了！劲力的真正发动机，是筋膜。
传统观念认为，力量来自肌肉收缩。但
习武人梦寐以求的“骨力”，到底是什么？ 很多人练拳，压腿、劈叉、下腰，筋抻得嗷
习武人梦寐以求的“骨力”，到底是什么？
很多人练拳，压腿、劈叉、下腰，筋抻得嗷
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