活到46岁才发现，我每天那碗白粥配鸡蛋，可能连“养生”的门槛都没摸到。最近一个月，我把蛋白质当KPI补了补，整个人像给手机换了块新电池。
以前我总觉得，早上一个蛋、中午单位食堂扒拉几口肉、晚上再来杯牛奶，够意思了。结果这两年特别“脆皮”：换季就感冒，下午三点眼皮打架，洗头时地漏能攒一小团头发。上个月体检，医生看了肌肉量，直接给我算账：140斤的人，一天至少70克蛋白质。一个蛋6克，一杯奶8克，二两瘦肉20克，我满打满算才40克，难怪身体一直在“凑合过”。

我开始认真吃：早上两个鸡蛋，中午必须有块肉，晚上换成豆腐、鱼虾。一个月下来，最明显的不是变胖，是爬六楼不喘了，下午班味没那么重，连梳头都掉得少。
但我姐一看我桌上摆俩蛋就喊：“胆固醇不要了？”同事也劝：“蛋白质吃多了伤肾。”我又去问医生，他说肾没问题的人，正常多吃点没事，真有基础病得听医嘱。
我就想问一句：咱们普通人吃口饭，怎么比做阅读理解还难？你们一天到底补多少蛋白质，有没有也以为自己吃够了，其实差了一大截？