要想终生不进医院，要多做这十件事：

1、强肝，就多走路，每天走个3公里，慢慢走。
2、强胃，就揉肚子，顺时针揉，每次 5 分钟。
3、强肾，就踮脚尖，每天踮 50 次。
4、强心，就拍肘窝，每次拍 100 下。
5、强肺，就深呼吸，每天 10 组，每组10次。
6、强脾，就敲小腿，每天敲200下。
7、强胆，就敲胆经，沿着大腿外侧，从上往下敲。
8、强脑，就多梳头，从前向后梳，每天100下。
9、强肠，就揉腹，逆时针揉，每次5分钟。
10、强血管，就多喝水，每天2000毫升左右。

别再信“熬最晚的夜，练最狠的铁”这套养生歪理了。连觉都睡不踏实，脑子整天昏昏沉沉，哪还有什么诗和远方。

很多人把养生的顺序完全搞反了：为了所谓的健康疯狂节食、高强度锻炼，转头却熬大夜熬到头秃。其实睡觉才是健康的重中之重，饮食排第二，锻炼只能排在第三位。连觉都睡不好的身体，就像信号不稳的旧手机，你偏要强行运行大型游戏，哪里是养生，分明是在硬炸机。

很多人躺下就犯愁，明明困得不行，大脑还在疯狂蹦迪。睡眠专家早就说过，让大脑从清醒立刻切到睡眠模式，比让猫乖乖洗澡还难。屋里太亮太热、心里装着工作焦虑，大脑就会自动开启战备模式，死扛着不肯关机。

偶尔睡不着真不是什么绝症，别自己吓自己。很多失眠根本不是身体出了问题，是“担心自己睡不着”的那份焦虑，把你死死按在了清醒里。把睡觉当成头等大事，比跑五公里都养人。