之前跑步🏃🏻♂️我都是按「细胞分裂法 」来 - 鼻子呼吸：四呼四吸，在能保持这个节奏的前提下尽量加深呼吸、提高速度。心率基本没怎么管，总觉得体感轻松就行。
前段时间在油管刷到一个讲「二区心率 」的视频，开始试着调整，尽量把强度压在二区心率区间。已经有了一些变化，但太难了 - 稍微跑起来心率就往上蹿~
在没有对跑步和运动比较有经验的朋友，可以一起交流一下，我还在摸索👇～
跑步有氧运动对男性有多重要 北京
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