我发现很多人一开始减肥，第一步就是断油，水煮一切，肉要涮过才敢吃。但就算吃得再少，体脂还是高，一捏胳膊，腰腹，都是松垮垮的肉。

后来我想明白了，问题不在吃了多少油，在吃了什么油。

坏油远比你以为的多。外卖、食堂、饭馆用的油本身就不太行；零食奶茶蛋糕里那一串配料，更是重灾区。这些东西吃多了，长内脏脂肪、养大肚子，严重点的血脂高、血管堵。

所以得少吃坏油，多吃好油。好的油，比如不饱和脂肪酸，不光不会让你胖，还能清掉血管、肚子里的油脂，让你更健康，人没那么油腻。

像橄榄油、亚麻籽油、鱼油都是好油，但橄榄油亚麻籽油有门槛：只能低温吃、新鲜吃，一高温反而变促炎油。日常最不容易出错的，还得是鱼油。

如果你也跟我一样，平时吃得油腻、熬夜、爱喝奶茶，体内炎症堆积，体内有炎症堆积，最高效且省事的办法就是每天补高纯度EPA鱼油。

目前我吃下来效果好、又有大量临床证据的好油，就他家这种纯EPA的鱼油。

因为它符合我选鱼油的标准：EPA含量90%、天然nTG吸收结构，吸收更好。最让我放心的是，有蓝帽子认证，每一批生产出来都会单独送检，吃进去的每一粒，都有底。

每次饭后吃两粒，身体那种散不掉的沉，慢慢轻了，体重也开始掉了，整个人都不堵了、不胀了、松快了。

饮食一定是最好的营养来源，但现代人的外卖、油温、食材，你控制不了。你唯一能控制的，就是自己给自己补回那些本该有的东西。

一瓶够吃两个月，算下来每天2块钱，不心疼，才坚持得下去。