不少人空腹血糖偏高，总以为少吃主食就行，其实吃法错了血糖照样飙升。
营养科医生给出靠谱吃法：吃饭顺序先蔬菜，再吃肉蛋，最后吃主食，能平缓餐后血糖。
主食别纯吃白米白面，掺一半燕麦、糙米、杂豆，升糖速度慢很多。
少喝稀饭、糯米制品，这类软烂食物糖分吸收特别快。
有网友亲测坚持一月，餐后血糖稳定不少，控糖关键不在饿肚子，而在会吃。
不少人空腹血糖偏高，总以为少吃主食就行，其实吃法错了血糖照样飙升。
营养科医生给出靠谱吃法：吃饭顺序先蔬菜，再吃肉蛋，最后吃主食，能平缓餐后血糖。
主食别纯吃白米白面，掺一半燕麦、糙米、杂豆，升糖速度慢很多。
少喝稀饭、糯米制品，这类软烂食物糖分吸收特别快。
有网友亲测坚持一月，餐后血糖稳定不少，控糖关键不在饿肚子，而在会吃。
