很多朋友抽血，查到25‑羟维生素D只有11.7ng/ml，这个数值一定要引起重视。
跟大家说下参考标准，一般大于30属于充足，20‑30属于不足，低于20ng/ml，就是维生素D缺乏，11.7已经属于明显缺乏了。
维生素D不单单只是帮助补钙，它还关系到我们的免疫力、肌肉力量，骨头疼痛、浑身乏力、容易摔跤，很多都跟它有关系。
发现数值这么低，不要自己随便买几粒钙片就完事。首先建议在医生指导下，服用治疗剂量的维生素D制剂，这个是短时间把数值补上来最有效的办法。平时生活上面，每天抽出20‑30分钟晒晒太阳，手臂、脸适当接触阳光；饮食上面可以多吃蛋黄、深海鱼。
这里提醒大家：不要盲目超大剂量乱吃，补多了也会中毒。补充一段时间以后，记得复查25羟维生素D，看有没有升到理想范围。千万不要补完就不管了。
以上观点仅供参考，如有不适请及时到医院就诊。