人活着就两件事：让肉体健康，让灵魂自由。

健康需要自己自律，灵魂自由需要修炼内心。有的人一身肌肉，却活得很痛苦，各种放不下，各种焦虑。身体健康和心理健康比起来，心理健康应该摆在第一位。

有一颗强大健康的内心，世界都是你的，即使走到生命尽头，也不会痛不欲生。当你快乐起来的时候，身体自然会跟着健康起来，疾病都会绕道而行。

自从退休以后，我一直在调整生活状态：戒烟、戒酒，保持体重，经常换个城市走走，换种心情。我接受了自己老去的现实，放下了内心的执念。

改变最大的就是尽量少吃。我悟出一个道理：维持生命所需的营养其实有限，吃多了都是给不健康的细胞壮大机会。没必要管不住嘴，再去玩命地锻炼，还觉得锻炼能包治百病，那不过是自欺欺人罢了。

我曾经也是运动达人，那时候仗着自己运动量大，从不忌口，可体检还是亮起了红灯，该来的还是会来。

最让我触动的是一位相识的朋友：每天跑10公里，下雨天、下雪天打着伞也要走完，坚持了几十年。他总说自己从不忌口，就喜欢吃，我们也常交流运动心得。可他58岁那年突发心梗，永远地走了。

从那以后，我重新审视了自己的健康观念。现在我每天只吃一顿饭，一般今天中午进食，到第二天中午再吃下一顿，空腹时长近20小时，身体没有任何不适。不过这个方式因人而异，我也是经过了很长时间的过渡期，才慢慢适应到现在的状态。

后续我会经常分享生活里的点滴感悟，喜欢我的朋友，欢迎关注、点赞，也可以在评论区聊聊你的看法。