紧急通知一声
大家做好准备！
2天过后，7月15日正式进入头伏，大家一定要重视，马虎不得，因为这是个40天最为难熬，特别是到中伏和末伏，你就是啥也不干，那脸上汗水就不停的流，就像汗蒸。所以大家尽量减少外出，尤其避免正午，不用上班的就在家待着等徬晚凉快在出去。

不是吓唬各位，今年这40天比往年要多出10天。去年三伏才30天，多出来的这10天可不是闹着玩的，高温日子拉长了，受罪的时间也跟着翻倍。今年夏至到立秋中间凑了5个庚日，中伏顺势就变成了20天，也就是说，最难熬的那一段比去年整整多了一周多。

有人或许会嘀咕，年年入伏不都那样吗？可今年的时间表摆在这儿：初伏从7月15日到24日，10天；中伏从7月25日到8月13日，整整20天；末伏从8月14日到23日，10天。从7月中旬一直热到8月下旬，一天不落，算下来就是40天。

气象部门的数据也印证了这点。今年全国大部分地区35℃以上的高温天数，预计比常年偏多5到10天。华北、黄淮以及新疆部分地区，预报中已经出现了38℃至40℃的高温数值。虽说只是预测，但防患于未然总没错，有些地方入伏当天最高气温就可能冲到35℃上下。

那怎么应对？硬扛肯定不是办法。头伏这10天还算是个缓冲期，白天虽然燥热，早晚还能捞着点凉风。可一旦迈进中伏，湿热交蒸的感觉就来了，空气里都黏糊糊的，人坐着不动都一身汗，更别提大中午出门办事了。

所以那句“减少外出、避开正午”真不是空话。上午10点到下午3点，太阳最毒，能猫在家里就别往外跑。不用上班的朋友，索性等傍晚太阳落山了再出去遛弯透气。非得出门的话，防晒衣、帽子、太阳镜都戴上，水壶灌满，别跟自己的身体过不去。

空调该开就开，但别对着出风口猛吹，室温调到26℃以上比较稳妥。晚上睡觉搭条薄毯子，护住肚子和后背，不然寒气趁虚而入，第二天起来脖子发僵、头昏脑涨，够难受的。冷饮和冰镇西瓜少吃为妙，越冰越伤脾胃，反倒不如喝点绿豆汤、冬瓜汤，清热利湿，正经管用。

话说回来，三伏天虽然难熬，却也是养阳气的好时机。每天趁着早晚太阳不毒的时候，出门溜达一圈，让身体微微出点汗，把积攒的寒湿气排一排。但别一整天窝在空调房里不出门，那样反倒容易得“阴暑”，比中暑还麻烦。

40天说长不长，说短不短，熬过去就是凉快的秋天了。关键是自己多上心，吃好睡好，别贪凉，别硬撑。

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