人过50，求药不如求己：这5个“救命”土法，比花钱吃补品管用！

人老了，最怕病。
自己受罪，儿女受累。
高血压、糖尿病、老寒腿、睡不香、排不出——这五个坎，熬不过去就是债。
记住：身体是“1”，车子房子票子全是后面的“0”。
1倒了，再多的0都没用！
养生不是选修课，是咱们后半辈子唯一的必修课。
你不伺候身体，身体迟早罢工。

下面这5条掏心窝子的经验，不花大钱，不看天赋，就看你动不动。
哪怕花一千块钱，都不一定买得到，今天全公开。

1. 血压高，别只盯着药片
耳朵后头有条“降压沟”。
每天早晚用大拇指从上往下搓，搓到耳朵发烫、发红，100下。
这沟直通脏腑，坚持搓，气血往下引，脑袋不发胀。
注意：这只是辅助，降压药不能自己停。

2. 血糖飙，吃饭排个队
脚底弓背处的“然谷穴”，饭前揉5分钟，嘴巴就不那么馋主食了。
更绝的一招是换吃饭顺序：
先喝清汤，再大口吃青菜、吃肉，最后才碰米饭。
按这顺序吃，血糖能比平时少飙一大截，给胰脏减大负。

3. 膝盖冷痛，粗盐救命
老寒腿不是缺钙，是骨缝里藏了风寒湿。
去厨房拿半斤粗盐，配一把花椒，干炒到噼啪响。
装布袋敷在膝盖上，热气往里钻，寒气往外拔。
敷20分钟，连敷一周，走路腿不打软。

4. 睡不着，手心搓脚心
失眠最磨人，别急着吃安眠药。
睡前盘腿坐，用左手心（劳宫穴）搓右脚心（涌泉穴），右手心搓左脚心，搓到脚心发烫。
这叫心肾相交，心里那股烦躁火一撤，眼皮自然打架。
再掐掐手腕上的神门穴，心里稳了，一觉到天明。

5. 排不出，晨起推肚子
便秘是老年病的源头。
早上睁眼别急着起身，双手交叠，从胸口窝往下推，一直推到小肚子。
来回推200次，推到肠子咕噜响。
肠道动起来，准时上厕所，体内不留毒，脸上不长斑。

光说不练，不如不看。
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五条养生小技巧 中老年养生窍门