〔糖尿病人除了管住嘴迈开腿。都有哪些适合自己的运动项目〕
一、日常运动：
1.有氧运动（主力降糖，降餐后血糖）
种类：快走、慢跑、骑车、游泳、广场舞。
每次30～45分钟左右。
餐后运动直接消耗当餐吸收的葡萄糖，是控餐后高血糖最优方案。
2.抗阻力量训练（改善空腹血糖、提升基础代谢）
种类：哑铃、深蹲等等。
二、总结一句话原理。
管住嘴=减少葡萄糖进血液（节流）；迈开腿=加速葡萄糖被肌肉消耗（开源），双向调节，减少胰岛超负荷工作，平稳空腹+餐后血糖。
贵在坚持。你能做到吗？有个好身体，健康胜黄金。健康就是存钱。一旦没了健康。一切都归零。
趁身体还可以。我心中就有一个愿望。想去一趟祖国的最北端。黑龙江省漠河市。那里虽然寒冷。但是是我向往的地方。
