一位退休邻居赵老中医说：
“很多人晨起一杯水，喝了半辈子，肠子还是堵得死死的，为啥？缺了我说的这1样东西，水就像在肠道里溜达一圈就走了，根本带不走垃圾。”

我当时也嘀咕：我每天早起一大杯水，怎么还是便秘？赵老中医瞅我一眼：“你呀，水喝进去没一会儿就从尿跑了，能溜达到大肠的才多少？中老年肠子本来就干巴，缺油润滑，粪便硬得像石头，光冲水哪管用！”

想想还真是。蹲坑憋得面红耳赤，拉出几粒黑硬蛋蛋，肚子鼓胀，口臭，血压都往上飙。后来赵老中医说了这1样：火麻油，也叫火麻仁油。这可不是炒菜的油，是药食同源的火麻仁物理冷榨的，淡绿色，有股子清香味。

《本草纲目》里记着它“润肠通便，补中益气”。里头丰富的亚麻酸，能养护肠道黏膜，把褶皱里的陈年宿便温和推出来。做法特简单：早上刷完牙，倒200毫升温开水，别超50度，烫了油就白瞎了，舀一小勺火麻油搅和开，空腹小口喝完。头两天可能肚子咕噜叫，那是肠子开始干活了。坚持个把礼拜，你会回来感谢我，到点就有便意，三两下利索完事，肚子平坦松快，连睡眠都跟着稳当。

注意啊，正在拉稀的、有肠梗阻的千万别碰。普通人从半勺起步，给肠子一个适应期。

唠了这么多，你平时晨起那杯水是怎么喝的？有啥通便的高招？评论区晒一晒，帮更多朋友少遭便秘的罪。顺手转发给那位一蹲就是半小时的老伙伴，他准念你的好！
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