高温跑步，不是励志，是闯鬼门关

高温跑步有几点禁忌：
1、高温跑，突然不出汗了，那是危险信号。
2、高温跑，突然变顺风，体温调节会失控。
3、低温糖盐水，能救命。
4、最好的跑步温度是5—15℃，20℃以上跑步就需要谨慎了，尤其湿度大的时候。
5、别等热射病来临，自己就必须停跑自救，否则真的会要命。
6、夏天停跑，是明智的选择，夏练三伏最坑人，跑一个夏天没什么意义，能安全跑一辈子才是意义。

【为什么跑步要看温度呢？】

因为你跑步的时候，体温会逐渐升高，当升高到危害健康的高度之前，就必须要降下去。
身体的调节也是有限度的，身体要把热量散出去，必须依靠外界温度差，温度差如果不够，体内温度会冲击极限，会要命的。

【跑崩，是在鬼门关走了一趟】

看那些高温跑的人，经常跑着跑着就跑崩了，那种状况也许就是经历了一次生死关。
千万别把高温跑当励志来炫耀，懂行的人都清楚，那是你在找死，也许跑崩了，反倒是救了你一命。

假设，你的身体预警稍微定的高一些，你也许等不到预警的到来，你就倒下了，这绝不是危言耸听，这是事实。
夏天到了，温度、湿度、风速都能影响你的体感，也许20多度，在高湿的情况下，会相当于30多度的体感。