- 吃好：搭配要均衡，主食（杂粮/全麦）+优质蛋白（蛋、奶、豆制品）+少量蔬果，营养足，上午精力稳、不易饿。
- 吃饱：吃到七分饱（不饿、不胀）最合适。吃太饱会加重肠胃负担，容易犯困、积食，也容易午餐过量。
简单做法：种类丰富、分量适中，营养到位就够啦。
- 吃好：搭配要均衡，主食（杂粮/全麦）+优质蛋白（蛋、奶、豆制品）+少量蔬果，营养足，上午精力稳、不易饿。
- 吃饱：吃到七分饱（不饿、不胀）最合适。吃太饱会加重肠胃负担，容易犯困、积食，也容易午餐过量。
简单做法：种类丰富、分量适中，营养到位就够啦。
