王芗斋：别把“向上托起千斤力”当真了

拳谱写“向上托起千斤力”，有人站桩就使劲想托——肩膀硬了，气也浮了。

王芗斋早说透：有上必有下。

想向上托？身体得同时往下坐。像搬重箱子，腿不蹲，光胳膊使劲，搬不动。

老先生教人站桩，先从二争力入手：上下争——手起意，屁股下坐；前后争——前脚踩，后脚蹬；膝胯争——前膝顶，后胯撑。

慢慢找，别着急。今天找不到明天再试。等这几组力对上了，再去“托”——不用使劲，手自己就沉了。

那不是胳膊沉，是整条力链顺了，地下的反作用力传到手上。所谓千斤力，不是托起来的，是踩出来、蹬出来、坐出来的。

王芗斋说，桩是活的。你不动，里面的劲儿一直在微调。这个来回折腾的过程，就叫长功夫。