六种免费长寿药：
一、裸睡
二、和谐的性生活
三、多保持好心情
四、多喝白开水
五、多慢跑快走
六、多保证睡眠质量

仔细一看，这些哪是药？分明是好好生活的习惯。你做到了，病就少了。

第一，裸睡——给身体松绑。
穿着睡衣睡，多少有些束缚。裸睡让皮肤自由呼吸，促进血液循环，还能提高睡眠质量。尤其裸睡时身体更放松，第二天醒来精神更好。别害羞，试试就知道。当然，床单要勤换，保持卫生。

第二，和谐的夫妻生活——亲密关系润滑剂。
这可不是色情，而是健康学公认的好处。适度的亲密能缓解压力、增强免疫力、改善睡眠。更重要的是，它让夫妻感情更融洽，减少吵架、冷战。心情好了，身体自然好。不必追求次数，质量比数量重要。

第三，多保持好心情——百病不侵的秘诀。
愁眉苦脸，血压升高；开怀大笑，气血通畅。好心情不是等来的，是自己找的。看喜剧、听相声、跟幽默的人聊天。遇到烦心事，告诉自己“多大点事”。你笑一笑，病就躲一躲。

第四，多喝白开水——最廉价的排毒剂。
你喝的奶茶、咖啡、饮料，都不如白开水。水能促进新陈代谢，冲刷肾脏，稀释血液。每天八杯，少量多次。别等渴了才喝。早起一杯，睡前少喝。坚持下来，皮肤好、不便秘、少结石。

第五，多慢跑快走——给心血管做操。
不用去健身房，小区楼下、公园里，每天快走四十分钟。走到微微出汗，心跳加快。长期坚持，血脂降了，血压稳了，腿脚也有力了。记住，不是比赛，适合自己的速度就好。

第六，多保证睡眠质量——身体的自愈时间。
熬夜是慢性自杀。睡得好，身体修复细胞，大脑清理垃圾。到点就放下手机，拉上窗帘，调暗灯光。睡不着，就听点轻音乐。睡足七小时，第二天精力充沛。

这六味“药”，不贵，不苦，不难。它们藏在每天的饮食起居里。你不需要去药店，只需要改变一点点生活习惯。从今晚开始，试试裸睡，明天早起快走，白天多喝水，遇事别生气。坚持一个月，你会发现，去医院少了，精神好了，人也年轻了。原来，长寿的密码，一直握在自己手里。