① 猪蹄要常吃
老一辈说“以皮养皮”满满的胶质，对皮肤、关节都好。炖一锅软烂烂的，比敷面膜实在。

② 生姜要少吃
注意是“少吃”不是不吃。姜暖胃散寒，但吃多了上火。每天两三片足矣。

③ 菠菜要常吃
补铁养肝通肠道。脸色蜡黄的、贫血的，每周吃两三回。焯一下凉拌，营养不流失。

④ 核桃要常吃
补脑补肾润肠道。每天两颗，别贪多。长得像大脑，吃的就是那个形补。

⑤ 黄豆要常吃
植物里的肉，补蛋白养女人。打成豆浆、炖猪蹄、做豆腐，换着花样来。

⑥ 母鸡要常吃
体虚、产后、病后恢复，炖一锅老母鸡汤，比啥补品都养人。记住要老母鸡。

⑦ 苹果每天吃
一天一苹果，医生远离我。带皮啃，果胶通便、抗氧防老。最普通的水果，最稳当。

⑧ 南瓜要常吃
养胃第一名。胃不好、老反酸的人，南瓜小米粥喝起来。甜甜糯糯，胃里舒坦。

⑨ 鸡蛋要常吃
一天一个，水煮最好。别怕蛋黄，卵磷脂护心又补脑。

⑩ 羊肉要常吃
温补第一名。怕冷、手脚冰凉、腰腿没劲的人，冬天炖锅羊肉汤，吃完浑身暖洋洋。阳虚体质尤其适合。

你看，哪一样贵？哪一样难买？最好的补品就在你身边，别总盯着那些稀奇古怪的保健品。

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对身体好的食物要多吃 菜市场里的补品 老一辈经验 家常食疗