想去健身的心很强烈
私教老师带着练效率真的很好
动作和次数 组数 包括重量
都恰到好处 没有特别累
但是练的都很到位 肌肉感受度很强烈
1小时猛猛练
比自己练会效率好很多
分享今天新的一个周期臀腿训练
轻重量 容量组
高杠深蹲 40kg8个4组
保加利亚 两边15个*4组 无重量
哈克深蹲 12个30kg*3组
倒蹬12*3组
腿弯曲15*3组
靠墙蹲 静态 保护膝盖
41岁 保持少女感 高效健身+健身内容分享
虽然在五一假期 天气也超级给力
想去健身的心很强烈
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