中年焦虑睡不着？睡前做好这3件事，一觉睡到天亮。
人到中年，睡眠真成了大问题。我身边好多中年朋友，包括我自己，晚上躺在床上，脑袋里像放电影，各种琐事不停冒出来，翻来覆去就是睡不着。好不容易眯一会儿，有点动静就醒，第二天起来浑身没劲。
不过，睡前做好3件事，能改善睡眠。一是用40℃左右的温水泡脚15分钟，水没过脚踝，泡到身体微微发热就行，能舒缓疲惫，放松身心。二是睡前按一按，对改善睡眠很有效。三是别想烦心事，让脑子静下来。做到这些，说不定能一觉睡到天亮，大家不妨试试。
中年焦虑睡不着？睡前做好这3件事，一觉睡到天亮。
人到中年，睡眠真成了大问题。我身边好多中年朋友，包括我自己，晚上躺在床上，脑袋里像放电影，各种琐事不停冒出来，翻来覆去就是睡不着。好不容易眯一会儿，有点动静就醒，第二天起来浑身没劲。
不过，睡前做好3件事，能改善睡眠。一是用40℃左右的温水泡脚15分钟，水没过脚踝，泡到身体微微发热就行，能舒缓疲惫，放松身心。二是睡前按一按，对改善睡眠很有效。三是别想烦心事，让脑子静下来。做到这些，说不定能一觉睡到天亮，大家不妨试试。
