不难瘦才享受健闻登顶计划热闻医聊研究院 【一个被低估的小动作！有效改善血糖血脂】研究显示：这个动作能让餐后血糖最高降低 52%，低强度做也能降 39%，而且强度比叠衣服还轻松。关键靠小腿深层的比目鱼肌，它 96% 的能量都直接从血液里抓取葡萄糖和脂肪，不费劲儿，效率还超高。坚持做，不仅稳血糖，还能改善血脂、降低炎症、促进下肢血液循环。
做法超简单：坐直，双脚与肩同宽，脚尖贴地，缓慢抬起脚后跟，最高点停 5 秒，再慢慢放下。每次 10~15 次，每天 3 组，饭后 1 小时练效果最好。坐着就能练，开会、办公都不耽误，赶紧收藏练起来！
