【来源：广州广播电视台】

老公一个“爱的抱抱”引发妻子5根肋骨骨折，原因查出来让人警惕。当事人王先生回忆说，妻子说身上发冷，自己只是正常力度抱了一下妻子，当场听到骨头断裂的声响。妻子忍痛一晚，第二日拍片确诊多处肋骨骨折。

医生说，健康的年轻人，不会因为普通拥抱引发肋骨骨折。单一某个习惯并不会直接把骨头“变脆”，是长期多种危险因素凑在一起，才出现这种少见的严重情况。这次“骨脆脆”意外的原因王先生妻子长期不良的生活习惯导致：体重偏轻，长期节食、不吃晚餐，营养供给不足；每日坚持喝咖啡；王先生妻子为了避免晒黑，日常出门防护密实，再加上缺少运动，让骨骼强度大幅下降。环抱上提力量，会让胸廓受到不均衡的挤压应力，导致肋骨受损。从生物力学角度来看，第五至第八肋骨本身弯曲度大、抗压能力较弱，在突发外力作用下极易发生骨折。

很多人对骨质疏松有误区：觉得这只是老年人的病。其实骨量流失是一个缓慢、安静的过程，早期往往没有明显不适，很容易被忽略。咖啡因、浓茶确实会增加钙排泄，但适量饮用并不会直接造成骨质疏松；不晒太阳的核心问题，是缺少光照难以合成维生素D，影响钙吸收，并不是晒一次太阳就能立刻强骨，长期完全不见阳光才会慢慢产生影响。

对比起以下习惯，看看中几条？

长期极端节食减重，吃得太少，蛋白质、钙摄入不足，体重持续偏低

长期大量喝咖啡、浓茶

常年室内生活，几乎没有皮肤接触自然光的机会，长期久坐，很少进行负重、抗阻类运动

建议50岁以上女性、60岁以上男性，每年做一次骨密度检查；有骨质疏松骨折史、长期服用激素人群，同样建议定期评估骨骼情况。骨密度、QCT检查，可以客观判断骨量水平。

护骨小贴士

均衡饮食，按需补钙：牛奶、酸奶、豆制品、鱼虾等都是很好的钙来源。不用盲目大量吃钙片，优先从日常饮食获取；必要时搭配维生素D，帮助钙吸收。

适度接触阳光：不必暴晒。白天抽出一点时间，手臂小腿暴露在柔和阳光下即可；隔着玻璃晒太阳，合成维D效果很差。不想晒强光，也可以通过补剂补充维D。

理性喝咖啡/浓茶：不用完全戒掉，控制量，喝咖啡时搭配牛奶，日常保证充足饮水，就能减轻钙流失影响。

减肥别走极端：健康减重，不要长期不吃晚饭。蛋白质充足，既能保护肌肉，也利于维持骨量。

适量抗阻运动：快走、弹力带、轻哑铃这类负重运动，能刺激骨骼，维持骨强度。

来源：经视直播、广州广播电视台视频号

编辑：李琳

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