很多朋友喜欢艾灸养生，到底哪个季节做效果最好，一次灸多长时间，今天简单跟大家说一说。

夏季三伏天是艾灸黄金时节，讲究冬病夏治。怕冷、手脚冰凉、关节怕凉、体内寒湿重的人，夏天艾灸，可以借助自然界阳气，驱散寒气。


冬天天气寒冷，畏寒的人也适合艾灸，帮助温阳御寒。

春秋两季也能艾灸，但秋季气候干燥，艾灸容易上火，要减少时间频次，多喝温水。经常口干、容易上火的人，秋天尽量少灸。


居家保健艾灸时长（老年人参考）
单个穴位：10‑15分钟，皮肤微微发热发红就停止，千万别烫起泡。
整套艾灸总时间，建议控制在20‑30分钟以内，老年人不宜时间过长。
养生保健不用天天灸，一周1‑2次就足够。
最佳时间段：上午9‑11点，晚上尽量不灸，避免影响睡眠。

⚠️居家艾灸注意事项
1、艾条距离皮肤2‑3厘米，温热舒适即可，老人皮肤敏感度差，严防烫伤，糖尿病人谨慎艾灸。
2、不要空腹艾灸，饭后半小时之内也不建议灸。
3、灸完多喝温水，两小时内不要洗冷水澡，避开吹风。
4、出现口干咽痛上火情况，马上停止艾灸。

温馨提示：艾灸只是养生调理手段，不能代替药物，有基础疾病，最好先咨询中医大夫。