这个法则让情绪突然变好每个人都会有情绪低落的时候，心里反复回想糟心事，越琢磨越难受，陷在内耗里面走不出来。很多时候我们没办法立刻根除烦心事，但可以试着转移注意力，打破负面情绪的循环。情绪上头的时候，越反复复盘不愉快的过往，越容易钻牛角尖。脑子不停回放委屈、挫败的瞬间，任由坏想法占据全部思绪，就会越陷越深。转移注意力不是逃避问题，而是先把紧绷的情绪松绑，留出喘息的空间。心情不好的时候，别困在原地胡思乱想。出门散散步，做点琐碎小事，打扫房间，听听歌，做点简单动手的事，把思绪从烦心事上挪开。当你的感官被现实小事填满，就不会反复咀嚼痛苦。当然转移注意力不等于彻底回避问题，等情绪平复之后，再回头理性看待困扰自己的事情。人在情绪汹涌的时候，很难做出清醒判断。先让自己抽离出来，稳住心态，才有力量去面对难题。允许自己有低落时刻，不必强迫立刻开心起来。学会用小事缓冲坏情绪，放过反复内耗的自己，好好照顾内心，才是自我和解的开始。

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