这类东西，会吃就是养人！

不过，家常饭真没必要吃成一场采购比赛。名单记得再熟，买回家嫌麻烦、放着不做，也不如把手边两样食材用好。山药和黑芝麻，就适合往平常饭菜里安排。

山药可以清炒，也可以炖煮，按家里人的口味选就行，不必非给它安上什么神奇作用。黑芝麻用来拌饭、加进粥里，取的是方便和香气，也不是撒得越多越好。

愿意长期做、家里人愿意吃，比追着某一种食材使劲吃更实在。别把普通食物当成改善身体的保证，更不用为了凑齐八样增加负担。吃饭先求搭配合理、分量合适，再谈花样，这样的日常才容易坚持。