秋吉拓真的箱根驿传预选会攻略法
大家好。时隔很久又更新note了。虽然感觉每次都这么说。上次的note反响还不错，让我挺惊讶的。以后想更勤快地更新呢。
这次标题写得相当大了，不过我想写写关于即将在本周末举行的箱根驿传预选会。我从大学一年级到四年级连续跑了四年，想把当时的感受，以及觉得“这样跑比较好”的想法写下来。
箱根驿传预选会概要 箱根驿传的预选会每年10月在立川举行。除了获得箱根驿传种子权的10所学校以外，关东地区有10人以上突破标准记录的大学可以出场（从明年开始将全国化！）。标准记录是10000米34分以内，以及半程马拉松73分以内。可能不太为人所知，大学和研究生院在关东的比赛（关东校际赛、预选会等）中是被当作不同队伍的。因此东大几乎每年都会以学部生和研究生院生分别组成两支队伍出场。研究生院还继续社团活动，而且还有10人以上能跑进34分并在部内进行选拔，这大概已经很不正常了。再加上这几年在所谓的非强化校中，经常在预选会拿到顶尖位置，就更不正常了。话题稍微偏了一点，舞台是立川。路线从陆上自卫队立川驻屯地出发，在驻屯地内约2.5公里的环路跑大约3圈（合计约8公里）。之后进入立川市区跑约5.5公里，在13.5公里过后的昭和纪念公园砂川口进入公园，在公园内跑一圈多一点后到达终点。
上面的图片是路线的高低差。进入公园之前高低差不到10米，几乎感觉不到起伏。不过仔细看图表就会发现，13.5公里之后的公园内有像细针一样的小起伏，这里如何不减速才是关键。
秋吉的四年成绩 以下是我四年的成绩。 一年级 第345名 68'32（16'17-16'25-16'10-16'13-3'27）
二年级 第54名 63'17（14'49-14'52-15'07-15'15-3'14）
三年级 第77名 65'30（15'09-15'11-15'49-16'06-3'15）
四年级 第12名 62'12（14'57-14'45-14'45-14'39-3'06）
这些结果中，三年级和四年级的参考价值不大。三年级是在10月却异常高温的条件下进行的，和往年预选会的情况完全不同。后半段大幅减速，被很多选手超越，但这种配速还能撑到这个名次，我觉得很不寻常，所以算例外。四年级虽然自己说有点不好意思，但日本人领先集团前半段的节奏相当从容（因为是我在带节奏，那是当然的），整场比赛以冲名次为主，所以15-20公里成为最快配速，这是日本人领先集团特有的倾向，并不适用于整个预选会。
预选会的倾向 我来稍微分析一下当时比较好地发挥出实力的一年级和二年级的比赛。先说一年级的比赛，以16分台跑完最初5公里时，我自己的名次是第一。下一名选手是69'36，所以以68'32完赛的我，在那个名次段的选手中配速相当另类。不过后半段有没有大幅提速呢？其实几乎是均速配速，16分一次都没破。也就是说，只要在公园内能保持均速，就能像拔萝卜一样超越周围大量失速的选手。半程马拉松后半段腿已经很疲劳，再加上有起伏，这是理所当然的，但如何防止后半段减速才是最关键的。一年级时，如果看过我其他文章就知道，训练量比较少，对半程马拉松的距离没什么自信，所以前半段跑得相当谨慎。从这个意义上说，二年级的跑法才是在这条路线上100%发挥实力的配速。
二年级时的箱根驿传预选会 二年级时，我觉得一开始的位置跟不上日本人领先集团，就在它后面的一个集团里比赛。最初10公里的感觉是“在还有余裕去注意周围加油声的程度下，稳稳地跟上速度”。进入公园之前，我觉得最重要的是一直保持同样的节奏。最初5公里不要冲太快，用均速跑完10公里，从后半段来看是最能追求成绩的跑法。进入公园后，最重要的是不要让心情松懈。一开始与其说是配速，不如说是保持到市区为止的节奏比较重要。虽然有细小的起伏，但不要过度硬撑，同时如果心情松懈就会大幅失速，所以要把意识集中在节奏上坚持住。每公里掉5秒以内都当作均速，拼命坚持。过了17公里左右的折返点后起伏会变少，这时如果能再加快一次节奏，就能抑制后半段的掉速幅度。
最后1.0975公里 最后最关键的是过了20公里指示牌之后的1.0975公里。在这里拼命挤出最后的力气，就能超越相当多的人。三年级时被炎热拖垮大幅减速的情况下，靠这里的冲刺也把名次追回了不少。去年也在最后50米超过了前面大约两名选手，赚到了名次。20公里之后是下坡，所以即使提前冲刺、做好一定程度失速的准备，也还能撑得住。能不能在这里不放弃、把力气挤出来，会让成绩和名次产生很大差异。
总结 总结一下：
最初10公里保持好节奏
公园内不要让心情松懈，即使配速稍微下降也要维持节奏
最后1.0975公里要好好把力气挤出来
这就是根据我的经验总结出的箱根驿传预选会攻略法。当然，如果是强校的集团跑等情况又另当别论，但从最大化个人成绩的角度来看，能执行这个比赛计划的话就非常好了。
预选会已经迫在眉睫到本周末了，我也会全力为东大的后辈、同期和前辈们加油。
感谢阅读到最后！
