一节60分钟垫上瑜伽排课，拉伸及力量强化。热门话题 瑜伽体式 普拉提 健身干货 健身女孩 垫上瑜伽排课，柔韧是打开关节空间，力量是守住这个空间。只拉伸不练力量，是被动软，没有控制力；只练力量不做灵活，身体僵硬，动作受限、容易代偿。