🔥居家瑜伽已瘦60斤。新手做下前屈是不是难到崩溃😮‍💨腿伸不直、背拱得像拱桥，一弯腰就压膝盖，还总怀疑自己柔韧性太差？我211斤大基数，之前一直卡在下前屈直到找到这个靠墙的练习方法，太香了✅不用硬压、不用猛扯韧带，零基础在家就能练背靠墙站好，循序渐进延展后背慢慢找到大腿后侧拉伸感，不憋气、不受伤不是一下子摸到脚，先学会把背舒展瑜伽从来不是比拼能弯多低，是跟自己身体和解✨每天几分钟，慢慢打开后侧链大基数姐妹也放心冲，温和不伤腰🔥线上瑜伽