如果耳鸣了，该怎么办？
前阵子连熬一周大夜赶方案，左耳突发嗡鸣，像藏了只不停振翅的小蜜蜂，深夜卧床时周遭极静，那声响被放大三倍，我整个人差点焦虑到彻底失眠。
别乱搜偏方往耳内塞东西，第一步先去耳鼻喉科排查，我当时查出是外耳道耵聍栓塞，清理完当场耳鸣消了大半。要是耳硬化症、听神经瘤这类有明确病因的问题，对因处理后大多能明显好转。
轻度症状可尝试掩蔽疗法，每天抽四十分钟播放雨声、海浪声这类白噪音，坚持一个多月，大脑对耳鸣的敏感度会明显降低。要是已经影响情绪，可配合八到十二周的认知行为训练，别自行乱买抗焦虑药物服用。
平时少碰浓咖啡和高度酒，每天花十分钟按揉耳周放松颈部，远比瞎找所谓“治耳鸣神药”靠谱。