女生居家必练6个瑜伽动作 | 零基础友好。每天抽空练一组，舒展全身，悄悄改善体态不用器械，在家就能开练👇·平板支撑 | 2分钟激活核心，收紧小腹赘肉·蜥蜴式 | 左右各1.5分钟深度开髋，改善假胯宽·骆驼式 | 2分钟舒展腰腹，促进身体循环·下犬式 | 1分钟拉伸小腿，消除腿部水肿，优化腿型·天鹅式 | 左右各1分钟全身舒展，紧致腰腹与手臂线条·大猫趴 | 3分钟开肩薄背，改善圆肩驼背💡练习小贴士全程保持均匀呼吸，切忌蛮力硬撑循序渐进练习，健康变美才长久坚持下去，体态和气态都会慢慢变好🧘‍♀️居家瑜伽动作 每日瑜伽 零基础瑜伽 居家运动