居家健身 6 个动作瘦全身。亲测有效|梨形身材坚持这套，体态肉眼变好看上半身纤瘦，下半身堆积肉肉，假胯宽、大腿粗，穿裤子很显壮，不用高强度跳操这6组居家瑜伽，针对性改善腰腹、胯部、腿型，每天选3-4个练习，坚持两周感受身体变化动作一:平板支撑|改善腹部赘肉新手提示:不用硬撑满2分钟，保证标准姿态优先，塌腰立刻停下。动作二:蜥蜴式|改善驼背、消除假胯宽新手提示:胯部紧张可以把时间拆分，两侧交替练习，不要强行下压胯部。动作三:狮身式|舒展腰背，平坦小腹新手提示:腰疼就降低上半身抬起高度，避免腰部代偿。动作四:下犬式|拉伸大腿小腿，纤细腿型新手提示:腿后侧紧绷可以微微屈膝，不用强求脚跟落地。动作五:天鹅式|改善颈纹、瘦大腿新手提示:胯部不要掀起来，感受大腿根部深度拉伸。动作六:大猫趴式|开肩瘦肩背居家锻炼瑜伽改善体态遇见更好的自已