严子怡的教练是卢秀荣，她于1964年出生，是宁波体校的标枪教练员，最近几年也到了退休年龄，原本打算颐养天年，但是经过沟通，返聘持续专职带严子怡接着训练，与此同时她还不断发掘多名投掷后备人才，多年来她和严子怡朝夕相处，情同母女。
 
卢秀荣发现严子怡的那场运动会，严子怡随手一甩垒球，扔出了连男孩都追不上的距离。
 
2019年海曙区小学生运动会，卢秀荣坐在看台上，眼睛一下就亮了。她赛后给严子怡加测了跳远和铅球，当场就下定决心：“这小姑娘，我要定了。” 那时候严子怡才小学六年级，个头比同龄人高出一大截，力气大得惊人。
 
可严子怡的父母一开始根本不想让她走体育路。
 
家里没人搞体育，长辈的想法特别朴素：读书才是正道。卢秀荣三个月里一次次上门沟通，向严子怡父母保证走训不耽误学习，最终让后者松了口。 10岁的严子怡开始每周走训，从铅球起步，兼项标枪。
 
严子怡初一那年哭着跑回家说不想练了，是卢秀荣把她拽回来的。
 
高强度的训练压得小姑娘喘不过气，她看着别的女孩放学穿着干净裙子，自己天天一身泥一身汗，两条胳膊青一块紫一块。心疼女儿的父亲也松了口，觉得太苦就别练了。卢秀荣找上门，没讲大道理，只问了一句：“练了这么久，你难道就不想有一天，亲眼看着五星红旗因为你升起来吗？”
 
从铅球转标枪，是卢秀荣替她做的关键决定。
 
严子怡最初练了七年铅球，成绩中规中矩。卢秀荣看出了另一条路：“她的身高、爆发力、协调性，太适合标枪了，学动作还特别快。” 2023年广西学青会结束后，卢秀荣和学校领导坐下来讨论，综合考量严子怡的身体条件和爆发力，决定让她专攻标枪。
 
返聘这件事，卢秀荣本来可以不做。
 
1964年出生的人，到了退休年龄，回家含饴弄孙是正常选择。可经过沟通，她接受了返聘，专职带严子怡接着训练。一个六十多岁的老人，每天跟一个十几岁的孩子泡在训练场上，朝夕相处。 2026年她入选了中国体育代表团田径项目教练组，随团出征名古屋亚运会。
 
“情同母女”这四个字，在训练场外也有具体对应物。
 
严子怡在运动生涯的关键节点上一直很相信卢秀荣教练。2026年5月钻石联赛厦门站，严子怡第一投71米74打破亚洲纪录，卢秀荣赛后跟徒弟抱在一起哭。她说冬训的时候严子怡就投出过71米，“这个成绩在意料之中”。
 
布达佩斯那场伤退，卢秀荣比谁都紧张。
 
9月13日世界田联终极冠军赛，严子怡第一投68米05领先，第二投右脚软组织损伤，队医评估后放弃剩余试投。15天后名古屋亚运会决赛，严子怡第一投70米46破亚运会纪录，然后放弃剩余五次试投。卢秀荣没有让她拼。师徒俩都知道，身体比金牌重要。
 
卢秀荣带出来的投掷后备人才，不止严子怡一个。
 
宁波体校的投掷项目在她手里一直有人才冒出来。吴淮楚、徐特两名男子标枪小将也师从卢秀荣，2025年冬训她带着严子怡去国家队集训的时候，也为两个男孩创造了跟随国家队训练的机会。 一个基层教练的价值，不在带出几个冠军，在她那双能在小学操场上看出“这孩子胳膊不一样”的眼睛。