【健康养生】1）规律早餐能够有效提升身体代谢与活力，降低慢性病风险，改善大脑功能与情绪，并帮助控制全天食欲。早餐宜在6:30-8:30间从容进食，应食物多样，并以蒸、煮、快炒等清淡方式烹饪。2）一顿合格的早餐应包含四大类：谷薯类、蔬菜水果、动物性食物（蛋、肉等）、奶豆坚果，做到搭配合理、营养全面。