停止内耗低成本养足精气，从小事慢慢调整就好！

我试了近三个月，最直观的变化是三餐吃到七分饱就搁下筷子，重油重辣的外卖换成清炒鲜蔬配杂粮饭，连喝了一周的冰奶茶换成温白开水，之前下午必肿的脸消了，连冒了三年的下巴痘都平了大半。

之前总揪着朋友吐槽工作里的糟心事，越说越觉得委屈，后来硬逼着自己减少无效倾诉，遇上烂人烂事不掰扯不辩解，转身就去泡杯茶翻两页闲书，省下来的精力连带着睡眠质量都提上去了。

睡前一小时把手机搁去客厅，不再刷短视频熬到眼睛发酸，现在躺床上二十分钟就能入睡，早上起来再也不是昏昏沉沉的模样，整个人轻松得像踩在云絮上。