几个你必须清楚的日常习惯：

1. 睡觉，别总朝一个方向。
2. 枕头，不是越高越好。
3. 睡前泡脚，水别太烫。
4. 午觉，别超过半小时。
5. 卧室，别放太多东西。
6. 睡不着，别硬躺。
7. 早上醒了，别猛起。
8. 睡不好，别光靠药。

睡觉这件事，我改了三个月才懂。

凌晨三点醒过来，盯着天花板，脑子里全是白天没做完的事。

那阵子我几乎天天这样。试过一些助眠的东西，没什么用。

后来我试着改了几件小事，没花什么钱。

我原来那个枕头，睡下去像陷进一个坑。换了之后脖子松快不少。不是说枕头要多高多低，是自己躺着舒服才算数。

我以前固定朝右睡，右肩膀常年发酸。现在左右换着来，没那么多讲究，就是别让一个地方一直压着。

睡前泡脚这事我也试了。水别太烫，烫了反而精神。泡到后背微微发热就擦脚，不追求大汗淋漓。

午觉我以前一睡一小时，醒来比不睡还累。现在定二十分钟闹钟，响了就起，下午反而清醒。

睡不着的时候，躺了二十分钟还醒着，我就不躺了。去客厅坐一会儿，翻两页书，有困意再回去。硬躺只会越躺越烦。

早上醒了不急着起。躺半分钟，坐半分钟，再下床。我以前猛地坐起来会眼前发黑，现在好多了。

卧室也收拾了一遍。电脑搬出去了，没拆的快递也扔了。屋子清爽了，人躺下也没那么杂念。

最后一条，不把睡觉当任务。越想着“今晚必须睡好”，越睡不着。我现在就告诉自己：睡不着就睡不着，躺着也是休息。

改了三个月，不能说脱胎换骨，但白天确实没那么烦了。

我就改了一条开始的。枕头换了，别的慢慢来。