“天然开塞露”找到了
隔天吃一次，祛口臭、肠道通、游泳圈小了

第一样，火龙果拌酸奶。

这个最省事。红心火龙果半个，切成小块，倒一盒原味酸奶进去，搅和搅和就完事。我一般晚上吃完饭过一会儿吃，第二天早上特别顺。火龙果里头那些小黑籽，就是帮你推着肠子动的东西，酸奶里的菌对肚子也友好。别买那种加了好多糖的果味酸奶，就原味的，酸一点反而更管用。

第二样，蒸红薯配温水。

红薯这东西便宜，几块钱能买一堆。我一般是头天晚上蒸好，第二天早上微波炉热一下，当早饭主食吃。记住一定要配一大杯温水，光吃红薯不喝水，反而容易堵。红薯里的纤维多，没水它推不动。吃完再溜达个十来分钟，那效果，你试试就知道。我连着吃了几回，肚子明显不涨了。

第三样，芹菜苹果汁。

这个稍微麻烦点，但也不费事。芹菜两根，苹果一个，都切块，加点水扔榨汁机里打。不用过滤，连渣一起喝。味道嘛，说不上多好，但也不难喝，有点清甜。我一般是下午三四点饿的时候来一杯，顶饿还通肠。芹菜那粗纤维就跟小刷子似的，苹果的果胶也帮着清。喝完过一阵子，肚子里就开始咕噜咕噜了。

建议大家平时水得喝够，别老坐着不动，辣的油的也别太猛。你要是几天都不上一次厕所那种，还是得去看看，别硬扛。