🚪每天日常通勤坐电梯的间隙，其实藏着个免费健身房，那就是身边的楼梯。
很多人说起运动第一反应是跑步、跳绳或者办健身卡，其实爬楼梯的运动强度一点都不低。平地走10分钟可能毫无感觉，一口气爬几层楼梯马上就会喘，因为平地走主要是水平向前移动，爬楼梯每一步都要把整个身体往上抬，体重本身就是自带的负重。
网上有人说爬楼梯比跳绳还燃脂，这个不能一概而论，相同时间下中高速跳绳通常耗能更高。爬楼梯真正的优势是足够方便，住10楼不用非要一口气爬到顶，可以先爬3层、5层再坐电梯，办公室在5楼也可以提前几层出电梯，碎片化的运动量不知不觉就积累出来了。
1️⃣上楼可以爬，下楼如果膝盖不舒服就直接坐电梯。膝关节疼痛、下肢受过伤，或者一爬就明显胸闷头晕的人不要硬撑。
运动不是越狠越好，真正好的运动是今天做完，明天还愿意继续。适合自己、能长期坚持最重要。