身体好的东西：
吃的：
鸡蛋——最便宜的优质蛋白，每天一个，蒸煮最好。
小米粥——养胃补气，早晚喝都舒服。

很多人总想着，养生就要买昂贵的滋补品，其实养好身体，法宝大多就在普通菜市场里。

燕麦，温和润肠，饱腹感强，代替一部分精米白面很合适。

山药，药食同源，健脾补虚，蒸着吃最能留住营养。

黑木耳，清润柔和，日常炒菜凉拌，好吃又实在。

南瓜，香甜软糯，好消化，对脾胃很友好。

黑芝麻，少量常吃，滋养精血，不用大把大把猛补。

深海小鱼干或者小银鱼，钙质丰富，比很多补钙零食靠谱。

白萝卜，冬天的好东西，顺气消食，家常炖煮就很好。

百合，清润安神，煮粥放一点，适合容易心烦睡不稳的人。

黑豆，性平养身，提前泡软慢煮，不要一次性吃太多。

茼蒿，清淡鲜香，膳食纤维足，清炒就很不错。

银耳，平民版滋养食材，慢炖出胶，温润不油腻。

山楂，少量食用帮助消积食，胃酸多的人就要避开。

玉米，粗粮里的佼佼者，保留原粒蒸煮，营养损失最少。

菠菜，含铁和多种维生素，焯水再炒更利于吸收。

莲子，养心安神，去芯后煮粥，温和不刺激。

胡萝卜，β‑胡萝卜素丰富，用油稍微炒一炒，更好吸收。

冬瓜，清淡利水，油脂少，适合日常清淡饮食。

花生，带红皮生吃或者水煮最好，油炸的就要少吃。

荞麦，杂粮里的好选择，换着主食吃，营养更均衡。

猕猴桃，维C充足，新鲜应季吃，胜过很多合成补剂。

紫菜，微量元素多，烧汤撒一点，简单又实惠。

蚕豆，软糯可口，适量食用，给身体补充植物蛋白。

真正会养生的人，不追稀奇名贵，懂得用好日常食材。

食补贵在长久坚持，少量多样、三餐均衡，胜过突击大补。

好好吃饭，顺应体质，就是养护身体最踏实的路子。
身体好的东西